ウエストサイズを小さくする方法は何ですか?

すべての女の子は自分の体がもっとセクシーで完璧になることを望んでいますが、最も重要なのはウエストです。余分な脂肪はつけたくないのですが、最近は腰回りに脂肪がついている女性が多いです。特に夏場はそれが顕著になり、多くの女の子が大変悩んでいます。ウエストサイズを小さくするにはどんな方法があるか知りたいです。よりセクシーになるのにも役立ちます。

デモンストレーション1

すべての女性は細いウエストを望んでいる

側腰筋を強化するには、腰と背中をできるだけ背もたれに近づけて横向きに椅子に座ります。両手を横向きにハンドルに置き、腹部を​​引き締め、息を吸いながら右にひねります。能力の範囲内で回します。約2〜3秒後、遠位位置に戻ります。この動きは8〜12回繰り返すことができます。この動きは腰の力のみを使用し、他の部分はできるだけリラックスする必要があります。

デモンストレーション2

足を上げてお腹を引き締めます。この動きをするとき、上半身は固定されており、下半身の力のみを使う必要があります。まず、息を吸って下半身を右に15度回転させます。次に、腰の力を使って足を持ち上げ、太ももをできるだけ体に近づけます。息を吐き出したら、足を下ろします。これを5〜8回ほど繰り返します。

デモンストレーション3

腹筋を鍛えるには、骨盤を固定した状態でこの動きをします。上半身と一緒に動かす必要はありません。足を肩幅くらいに開いて立ち、棒（またはほうき）を肩で支えます。まず息を吸い、息を吐きながら上半身を右に回します。できるまで回します。左右交互に 10 回ほど繰り返します。

腹筋を鍛えます。この動作では骨盤を固定する必要があります。

デモンストレーション4

ダンベル運動では、片手にダンベル（または水を入れたペットボトル）を持ち、もう一方の手を腰に当てます（または骨盤の方に曲げます）。息を吸ったり吐いたりするときに、上半身を腰の方に傾け、下半身、特に腰は動かさないように固定します。

この動きを12～20回ほど繰り返します。

デモンストレーション5

横向き腹筋運動：横向きに寝て、片手で頭を支え、もう片方の手で胸の前で地面を支えます。息を吸ったり吐いたりするときに、腰の力と地面を支えている腕の力を使って上半身を持ち上げ、下半身と足を一直線にします。この動きを8～12回ほど行います。

ウエストを細くする上記の方法が、美容を愛する女性の友人たちにとって大いに役立つことを願っています。これらの手術は腰の脂肪を減らすのにとても役立ちます。美しくなりたい女の子たちが面倒に思わないことを願っています。長期間の継続だけが、完璧なウエストを維持するのに役立ちます。