毎日の運動でどれくらいのカロリーを消費しますか?

私たちは毎日運動し、毎日たくさんの汗をかいていると感じています。しかし、運動中に十分なカロリーを摂取しなければ、望むような減量効果は確実に得られません。毎日消費されるカロリーは、私たちが食べる食べ物によっても消費されるため、多くの食べ物は高カロリーです。カロリーを排除して初めて、最高の結果を得ることができます。では、運動中に毎日どれくらいのカロリーを排除する必要があるのでしょうか。

1日あたり体重1kgあたり30～35kcal

12のスポーツのカロリー消費統計

水泳：30分ごとに175カロリー消費します。全身の協調運動を伴う運動であり、心肺機能を高め、柔軟性と筋力を鍛えるのに役立ちます。患者の健康回復や、出産後の女性の体型回復に役立ちます。高齢者や虚弱者にとっても良い運動です。

陸上競技：30分ごとに450カロリーを消費できます。全身を鍛えられます。

バスケットボール: 30分ごとに250カロリー消費。柔軟性と心肺機能が向上します。

自転車：30分ごとに330カロリー消費。心臓、肺、脚に非常に有益です。

乗馬：30分ごとに175カロリー消費。太ももと意志の強化に効果的です。

水上スキー：30分ごとに240カロリー消費。全身、四肢の筋肉、バランス能力に優れたトレーニング効果があります。

ゴルフ：30分あたり125カロリー消費。プレー時に必要な動きや打撃動作から運動効果が得られます。継続できれば、美しいラインを維持するのに非常に役立ちます。

ジョギング：30分ごとに300カロリー消費。心臓、肺、血液循環に有益です。走る時間が長くなればなるほど、消費カロリーも多くなります。

ウォーキング: 30 分ごとに 75 カロリーを消費します。血液循環を改善し、関節を動かし、減量を助けます。

ローラースケート：30分ごとに175カロリーを消費します。全身の柔軟性と局所的な強度を高めることができます。

縄跳び：30分ごとに400カロリーを消費します。姿勢を改善できます。 35歳以上の人は縄跳びをあまり激しく行わないでください。

スカッシュ：30分ごとに300カロリー消費。脚の柔軟性を鍛え、スピード能力を高めることができます。ただし、心肺機能の弱い方には適していません。

毎日運動してこれだけのカロリーを消費すれば、減量効果が得られます。これは最高のフィットネス法でもあります。毎日運動してこれだけのカロリーを消費しなければ、運動が無駄になってしまいます。運動が完全に無駄になるのは言うまでもありません。つまり、このような運動でこれだけのカロリーを消費しなければ、最高の効果と機能が得られません。誰もが運動をするときは、これだけのカロリーを消費することを主張しなければなりません。