脂肪燃焼有酸素運動とは

有酸素運動にはさまざまな種類があるので、運動するときは、自分の好きな運動の種類に応じて選択して、運動の喜びを楽しみながら体重を減らすことができます。そこで、ここでは、脂肪を燃焼させて体重を減らすのに最も効果的な有酸素運動をお勧めします。体重を減らしたい友人は、これらの方法にもっと注意を払う必要があります。

スカッシュ

スカッシュは2人でも1人でもプレイできます。パートナーなしでプレイするのはほぼ不可能なテニスとは異なります。 スカッシュのルールはテニスのルールに似ています。各プレーヤーがボールを打つ前に、ボールは地面で 1 回バウンドするか、反対側の壁に 1 回バウンドします。

2 人のプレーヤーが交互にボールを打ち合い、どちらかがボールをセーブできなくなるまで、お互いに問題を引き起こします。テニスができるからといって、スカッシュもできるとは思わないでください。両者の違いは実際に体験することができます。

カロリー消費量: 1時間あたり600カロリー。パスタを大量に食べるのと同等です。

スポーツ効果: スカッシュコートのサイズが小さく、ボールのスピードが速く、ボールの軌道が予測できないため、参加者は集中して反応と動きを大幅にスピードアップする必要があります。心肺機能、筋肉、関節、靭帯を鍛え、柔軟性、協調性、柔軟性の向上にも非常に役立ちます。

さらに、海外のスポーツ医学専門家によると、同じレベルの選手同士が同じ時間内に行うスカッシュの試合の運動量とトレーニング効果は、同じ条件でのテニスの試合の3～4倍にもなるそうです。

フィットネスボール

フィットネスボールは、リハビリ治療が必要な人でも、誰でも運動するのに適しています。また、リハビリツールとしても使用できます。特に脊椎と骨盤に優れたフィットネス効果があります。比較的安全に運動でき、怪我をする可能性も低いです。

カロリー消費量: 1時間あたり340カロリー、DQ「ブリザード」1杯を消費するのと同等。

運動効果：フィットネスボールは、柔軟性、筋力、バランス、姿勢の美しさ、心肺機能を向上させます。ボール体操は全身の筋肉を鍛えることができ、ウエストと腹部の痩身効果が最も顕著です。

上記で紹介した脂肪燃焼エクササイズと方法を習得しましたか? 人生において、理想的な減量結果を達成したいなら、これらのエクササイズに注意を払う必要があります。さらに、これらの有酸素運動は、私たちの体をよりよく運動させ、体がいくつかの有害な病気の影響を受けるのを防ぐのにも役立ちます。