体重を減らして脚とウエストを細くするエクササイズは何ですか?

女性の友人は、脚とウエストを細くすることに特に注意を払っています。すべての女性の友人はスリムな体型を望んでいます。スリムな体型は、就職活動において、より目立つ存在となり、より良いイメージで競争力を高めることができます。脚とウエストを細くするエクササイズは、女性の友人がより良い減量効果を得るのに役立ちます。脚とウエストを細くするエクササイズについて学びましょう。

1. 減量エクササイズをした後は、多くのエネルギーを消費します。エクササイズの直後に食事を摂らないのがベストです。これは体に良くなく、逆効果になります。

特に減量が必要な方にとって、この時間にすぐに食べると体への負担が大きくなり、体重が減るどころか増えてしまいます。

健康には良くありません（太りたい人は別ですが^^）。

運動後30分～1時間

その時は、食べたり、お風呂に入ったり、水を飲むなど、何でも好きなことをしていいですよ！

2. しゃがむ動作は 90 度より低くできず、重心は後ろに置く必要があります。そうしないと、膝を痛めやすくなります。

3. すぐに座らないでください。運動後は体が回復状態にあります。座るとお尻や太ももが太くなりやすくなります。たくさん歩き、疲れたら座って休むのがベストです。

4. 練習時間：起床後の運動は基本的に脂肪を消費するので、朝がベストです。朝に時間がない場合は、夕方に行うことをお勧めします。夕食は6時までに済ませ、それ以降は食べないでください。練習の効果は、7時から8時までの時間帯をコントロールすると理想的です。

5. エクササイズをした後は、必ずストレッチ運動に時間をかけましょう。通常は 5 ～ 6 分で十分です。

軽くたたいて、こすって、マッサージするだけで筋肉痛を予防できます~~

脚と腰を細くする上記のエクササイズは、私たち全員が減量の目標を達成するために役立ちます。これらは非常に効果的です。脚と腰を細くするエクササイズが何であるかについては、今後の生活でより効果的な減量結果を達成するために、自分自身に最も適したエクササイズを積極的に探し続ける必要があります。試してみてください。