腕を細くする最も早い方法は何ですか?

最近、人々は身体の健康に注意を払っています。生活水準が向上するにつれて、肥満者の数が増加しています。したがって、時間内に体重を減らすことに注意を払う必要があります。腕は人体の非常に重要な部分です。ただ、太っている人の場合、腕が太くなり、見た目に影響が出るのです。では、腕を細くする最も早い方法は何でしょうか?

腕を細くするエクササイズ1：腕の内側と外側に円を描く

腕で円を描く方法はとても簡単です。まず腕を前に伸ばし、次に腕を回して外側に円を20回描き、次に内側に円を20回描きます。円は大きすぎる必要はなく、手のひらではなく腕の力を使う必要があることに注意してください。

腕を細くするエクササイズ2：腹筋運動（腕立て伏せに似ている）

この動き全体は腕全体の筋肉を鍛え、血液循環を促進し、脂肪燃焼を促進します。

まず、地面に横になり、両手で体を支えます。両手は肩幅に広げ、指は体の外側に向けます。体全体の状態は、腕立て伏せをしているときと似た状態になります。

次に、肘を曲げて体の中心を右に動かし、体全体を右に傾けます。次に、体の中心を中央に戻し、次に左に移動して、上記の手順を繰り返します。このエクササイズを左右に 5 分間ずつ続けると、すぐに腕の脂肪が減っていることに気づくでしょう。

腕を細くするエクササイズ3：胸を引っ張るテクニック

手を胸の前に引く方法はシンプルで習得しやすく、あまり力も要らず、前腕の脂肪を効果的に引き締めることができます。まず、両手を上下に引っ掛けて胸の前に置き、胸をできるだけ開きます。次に両手を反対方向に引っ張り、20秒間保持し、これを3回繰り返します。

最後に、左手と右手の上下の位置を入れ替えて、上記の動きを繰り返します。これを片手ずつ1セットとして、1日5セット行います。

腕を細くするエクササイズ4：ローホバー

毛布の上にひざまずき、両手を肩の真下に置きます。足を伸ばしてかかとで着地し、腕立て伏せの姿勢になり、腹筋に力を入れます。

腹筋を緊張させたまま、肘を曲げて、胴体が地面から数インチ離れるまで体を下げます。肘と腕を体に近づけてください。この姿勢を10～30秒間保持します。背中に問題がある場合は、よりシンプルなバージョンを試してください。