猫のポーズなど、ダイエットに効果のあるヨガのポーズは何ですか？

私たちの生活の中で、減量方法の選択に悩んでいる人は多いと思います。私たちの生活には多くの減量方法がありますが、すべての減量方法が私たちに適しているわけではありません。実は、体重を減らしたいなら、ヨガを学ぶという良い方法があります。ヨガは近年人気の新しい減量法でもあります。ヨガに興味がある方は、猫のポーズ、ツイストポーズ、仰向けのポーズなど、減量に適したヨガの方法をいくつか見に来てください。

猫のポーズ

足を腰の幅と同じ幅に開き、ふくらはぎと足の甲が地面につくようにしてひざまずき、太ももを地面に対して垂直にし、腕をまっすぐに伸ばして肩の幅と同じ幅に広げ、地面に対して垂直にし、背筋をまっすぐにします。

息を吸い、吐きながら背中を上に反らせ、頭を下げ、太もものほうを見て、お尻を内側に引きます。

次に息を吸い、吐きながら背中を下げ、腰をできるだけ高く押し上げ、頭を上げて肩を上げ、頭を後ろに傾けて背骨を伸ばします。次に体をリラックスさせて、ひざまずいた姿勢に戻ります。

仰向け

仰向けに寝て、両手を体の両側に広げ、手のひらを上に向けて、足をまっすぐ伸ばし、肩幅に広げます。目を閉じて、体全体を最も自然でリラックスした状態にします。呼吸を均等に保ち、頭から手、胸、腹部、足へと空気がゆっくりと流れるのを感じます。

ねじれ

座り、右膝を曲げて左脚の外側に置き、次に左膝を曲げて左かかとを臀部に近づけます。右手を腰のすぐ後ろに置き、左肘を右膝の外側に当て、手のひらを右に向け、指先を上に向けた状態にします。

息を吸うときは背筋を伸ばし、息を吐くときは上半身を右と後ろにひねり、限界まで均等な呼吸を保ちます。次に息を吸い、正面に戻り、息を吐きながら体をリラックスさせます。次に反対側でも繰り返します。

膝を鼻につけるポーズ

左足を後ろに伸ばし、つま先を地面につけ、両手で肩に対して垂直に地面を支えて、ランジの姿勢を取ります。右足を上げてふくらはぎを左に動かし、腹筋を引き締めます。息を吐きながら右膝を鼻の方に引き寄せます。 2～5回呼吸しながらポーズを保ちます。

実際、私たちの生活の中でヨガを学ぶ方法はたくさんあります。私が提案するのは、生活の中でより一般的で人気のある方法です。これに興味がある場合は、定期的にヨガの練習をする場所に行くことができます。さらに、ヨガを学ぶことは体重を減らすのに役立つだけでなく、生活や仕事で遭遇するストレスを軽減し、心を解放する方法を提供してくれます。