ランニングをすると筋肉が燃焼しますか？

ランニングはある程度、体内の余分な脂肪を消費しますが、筋肉を消費しません。肥満の友人の中には、定期的なランニング運動に非常に適している人もいます。一方では、減量に役立ち、他方では、体力の向上に効果的に役立ちます。ランニングが筋肉を消費するかどうかは、まだ誰もが知らないと思います。簡単に説明しましょう。

ランニングは体重を減らすのに役立ちますが、効果はゆっくり現れます。本当に体をより良く鍛えて、背が高く、強く、有能で、均整のとれた、シックで優雅な体型と体格を身につけたいのであれば、私の個人的な成功体験に基づいて、運動方法を変えて、次のような全体的な強化運動方法を採用することをお勧めします。

まず最初に、朝40～60分早く起きる習慣を身につけることです。

2つ目は、朝起きたら外に出てランニングをして体を温めることです。これは毎朝の運動の前に必要な準備です。

3 つ目は、ラジオ体操をしたり、簡単な武道のルーチンや基本的な武道の動作を学んだりすることです。注意: 武道を学び始めるときは、精神が似ている必要はありませんが、形の類似性を追求する必要があります。この方法によってのみ、あなたのあらゆる動きが武道家の動きと一致していることを保証できます。

4 番目に、毎朝運動するときに、深呼吸をして、一息でできるだけ大きな声で空に向かって叫びます (これにより、肺活量、自信、声の大きさが鍛えられ、向上します)。毎日、立ち跳び、立ち跳びと高さの接触、走り跳び、走り跳びと高さの接触の運動をもっと行い（これにより、身体の成長を効果的に促進し、各部の筋肉を強化し、ラインの美しさを向上させると同時に、ジャンプ力、爆発力、持久力、走行速度、スタート速度を向上させることができます）、鉄棒と平行棒の運動をもっと行います（高校の体育基準に到達し、それを上回るのがベストです）。

ランニングは筋肉を消耗させることなく、優れた筋肉トレーニング効果を発揮します。脚の筋肉の成長を効果的に促進し、背中の筋肉を効果的に鍛え、腕を振る運動を通じて上腕二頭筋を効果的に鍛えることができます。非常に優れた有酸素フィットネス運動です。