運動中に下腹部に痛みが生じる原因は何ですか?

一般的に言えば、私たちが最も運動する時間は学校にいるときです。なぜなら、毎日の勉強の他に、学校でできるのは運動だけだからです。しかし、運動中に下腹部に痛みを感じる人は多いです。これはなぜでしょうか。筋肉の緊張によるものかもしれませんが、多くの場合、自分の体調や病気と大きく関係している可能性があります。

実際、ほとんどの人は運動の開始時にこの種の腹痛を経験しますが、スポーツ医学ではこれを「運動中の腹痛」と呼んでいます。

腹痛の症状や原因によって、一般的に以下のような状況が考えられます。

腹痛の 1 つのタイプは、激しい運動の必要性に内臓が一時的に適応できないことによって引き起こされます。痛みは主に右の肋骨領域 (肝臓領域) と左の肋骨領域 (脾臓領域) に発生します。これらの人は通常、運動量が少なく、心筋の強度が弱く、心肺機能が比較的弱く、運動前に十分なウォーミングアップを行っていません。内臓機能が期待される活動レベルまで向上せず、運動量が増加したり、運動の強度が高すぎたりすると、心臓に過負荷がかかり、脈拍が弱くなり、静脈血の還流に影響を及ぼし、下大静脈の圧力が上昇し、肝静脈還流が阻害され、肝臓と脾臓のうっ血や腫れを引き起こし、それらの被膜を覆う神経が関与して痛みが生じます。さらに、激しい運動中は、本来の均一でリズミカルな呼吸が乱れ、呼吸が速く浅くなり、胸腔内圧が上昇して肝臓や脾臓の腫れが悪化します。呼吸が速く浅いと、呼吸筋が頻繁に収縮して過度に緊張し、けいれんを起こします。心臓と肺への血液と酸素の供給が筋肉の需要に追いつかず、呼吸筋が不足し、痛みがさらに悪化します。

このような痛みを防ぐには、自分の体調や体力に合わせて運動の量や強度を無理なく調整し、段階的に進めて自分の能力の範囲内で行うことが大切です。運動する前に、すべての臓器を良好な運動状態にするために十分なウォーミングアップ運動を行う必要があります。運動中は呼吸と運動のリズムを調整することに注意し、口ではなく鼻から呼吸するようにしてください。一定期間の運動をすると、心肺機能が急速に改善し、運動中の腹痛は自然に軽減または消失します。

別のタイプの腹痛は悪い運動習慣によって引き起こされ、主に胃腸のけいれんが神経を引っ張ることによって引き起こされます。 通常は鈍痛または膨張痛として現れ、重症の場合は発作性疝痛として現れることがあります。胃けいれんは、食後早すぎる（1時間以内）の激しい運動、食べ過ぎ、飲み過ぎ（特に冷たい飲み物）、空腹時の運動（胃酸や冷たい空気による胃の刺激）などが原因で起こることが多く、起こる場所は主に上腹部です。腸のけいれんが腹部の寄生虫（回虫など）によって引き起こされた場合、または運動前にガスを発生する食品や消化できない食品（豆、ジャガイモ、牛肉など）を大量に摂取したことによって引き起こされた場合、痛みは主にへその周囲に生じます。腸のけいれんが排泄されない便によって引き起こされる場合、痛みは主に左下腹部に現れます。

つまり、運動中に常に下腹部の痛みを感じる場合は、注意を払い、この問題を無視しないでください。一番良いのは、医師の助けを求め、原因を突き止めることです。原因に対処するために適切な措置を講じることで、問題を完全に解決でき、運動中に下腹部が痛くなることがなくなります。