トレッドミルは有酸素運動とみなされますか?

ランニングは実は非常に良いスポーツですが、会場の問題や環境汚染のため、以前のように道路で楽しく走ることができないかもしれません。現在、トレッドミルはみんなの新しいお気に入りになっています。トレッドミルで走ることもランニングです、誰もがそう思いますが、トレッドミルは有酸素運動と見なされますか？次に、トレッドミルが有酸素運動と見なされるかどうかを詳しく紹介します。

スピードによります。高速で走り続けると有酸素運動の範疇ではなくなります。

有酸素運動とも呼ばれる有酸素代謝運動は、人体の糖と脂肪が十分な酸素供給の条件下でエネルギーを放出し、フィットネス中にATP（アデノシン三リン酸）とCP（クレアチンリン酸）の再合成にエネルギーを提供し、筋肉の必要量を供給するためにエネルギーを放出するプロセスを指します。したがって、有酸素運動を利用して体内の糖分と脂肪を消費することで、減量の目的を達成できます。一般的に、負荷強度が低く、反復率が高く、速度が遅い運動は、主に有酸素代謝によってエネルギーを供給します。典型的な有酸素代謝運動には、軽い負荷と高い反復率を伴うウォーキング、ランニング、サイクリング、ダンベルフィットネス運動などがあります。運動プロセス全体を通じて、人体が吸入する酸素の量は、需要とほぼ同等です。有酸素代謝運動は人間の心血管系の機能を効果的に改善することができます。

100メートルなど、強度が高く時間が短い場合、身体は好気性酸化システムを活性化する時間がなく、エネルギーを得るためにクレアチンリン酸と解糖に頼るしかありません。クレアチンリン酸は約10秒しか持続できず、解糖はより長く、人によって異なりますが（乳酸弁）、約30秒です。この過程で大量の乳酸が発生します。乳酸の蓄積はスポーツ疲労の原因の一つです。そのため、高強度の運動は長く続きません。さらに、嫌気性解糖の効率は非常に低く、グルコース1分子から2つのATPが生成されます。低強度の条件下では、酸素摂取量が十分であり、体内の糖、タンパク質、脂肪が酸化されます。グルコース1分子から36〜38個のATPが生成され、代謝物は二酸化炭素と水です。老廃物の蓄積を引き起こさず、効率が高いため、長時間の運動を持続できます。

はい、いわゆる有酸素運動とは、中程度の強度の運動を指します。一般的に、心拍数は140以下で大丈夫です。心拍数を測る必要はありません。体重が90kgを超えない場合は、時速8〜10kmで歩くのが良いでしょう。太りすぎの場合は、膝を保護するために時速6kmの速度でゆっくり歩くことができます。有酸素運動は脂肪燃焼に非常に役立ちますが、これで満足してはいけません。リバウンドを避けるために、筋肉を適切に養成し、代謝を改善し、体力を高める必要があります〜さあ！

トレッドミルはランニングの補助ツールです。日常生活の中でこのツールを適切に使用して運動することができますが、不必要な怪我を避けるためにトレッドミルの速度を制御する必要があります。運動中は自分自身を守ることにも注意する必要があります。トレッドミルが有酸素運動であるかどうかについての上記の内容を読んでいただいた後、適切な説明をさせていただきたいと思います。