ストレスが多すぎると精神的な問題を引き起こす可能性があります。簡単な動きで「プレッシャーの山」を突破

大きなプレッシャーにさらされているのが、ほとんどの人の現在の生活状況です。ヨガをするとストレスが軽減されます。では、どのようなヨガがストレス軽減に役立つのでしょうか?ストレスを和らげるヨガのポーズをいくつか紹介します。

現代人のストレスはどこから来るのでしょうか？

1. 都市部のホワイトカラー労働者：ストレスの多い仕事

都市部のホワイトカラー労働者は仕事上の大きなプレッシャーにさらされ、精神的ストレスも大きく、慌ただしい生活を送っています。このグループの人々は、長い間緊張状態にあり、タイムリーな調整が行われなければ、肉体的にも精神的にも疲れ果ててしまいます。時間が経つにつれて、不安、うつ病、精神障害などの心理的な問題や病気が発生する可能性があります。生理学的な観点から見ると、長期にわたる高い精神的ストレスは内分泌機能障害や人体の免疫力の低下を引き起こし、さまざまな生理学的疾患につながる可能性があります。

2. 離婚した人：精神的トラウマ

現代人の離婚率はますます高くなっており、離婚後の被害者、特に女性は離婚の打撃に耐えられず、大きな心身のダメージを受けることが多いです。適切なタイミングで調整が行われない場合、過度の心理的負担により精神疾患を誘発する可能性が高くなります。調査によると、現在我が国で離婚した人のうち、約 70% がさまざまな理由から過度の精神的プレッシャーに苦しんでいます。これらの人々は話し相手を見つけ、精神的支援を受ける必要があります。

3. 貧困家庭：生活のプレッシャー

貧困による過度の心理的圧力で精神疾患を患う人々は、主に解雇された労働者と貧しい大学生です。解雇により、特に夫婦ともに解雇された場合、心理的プレッシャーは計り知れないものとなり、しばらく適切な仕事が見つからないと、精神疾患を引き起こす可能性が高くなります。

どのようなヨガがストレスを和らげることができますか？

牛の顔のポーズ：かかとをついて座り、手を上げ、肘を曲げ、左手で右肘を押し下げ、目を閉じて呼吸を続けます。次に方向を切り替えて同じ動作を繰り返します。エクササイズ中は肩を前に傾けず、首をまっすぐに保つことを忘れないでください。

バタフライポーズ：膝を曲げて足の裏を合わせ、腕を伸ばして足を支えながら座ります。背筋を伸ばして立ち、膝を地面につけながら左右に体を揺らします。エクササイズ中は上半身をまっすぐに保つ必要があることに注意してください。

サイドストレッチ：足を肩幅の1.5倍ほどに広げて立ち、体を左に傾け、天井を見ながら右手を上に伸ばします。その後、開始位置に戻り、反対側でも同じ動作を繰り返します。膝を曲げないように注意し、かかとを地面につけたままにします。