筋肉をつけずに脚を細くする2つのエクササイズを教えます

女の子なら誰でも長くて美しい脚を持ちたいものです。バレリーナのようなまっすぐで長い脚は、多くの女の子が夢見るものです。脚が長いと、スカートを履いたときに自信が持てるようになると同時に、体全体の曲線が強調され、背が高く見えるようになります。脚を細くするエクササイズの多くは筋肉の成長を招き、脚のラインが醜くなってしまいます。ここでは筋肉を成長させずに脚を細くできるエクササイズを 2 つ紹介します。

足を腰幅に広げ、つま先を外側に向けて立ちます。左手で椅子をつかみ（バレリーナが練習中に肘掛けをつかむように）、右腕を体の横に置きます。膝を曲げながら右足を後ろに歩きます（お辞儀をするときのように）。同時に、右腕を頭上に伸ばし、少し左に曲げます。足を伸ばして右膝を横に上げ、右肘が右膝に触れるように体を曲げます。止まらずに、できるだけ速く 25 回繰り返し、次に反対側に切り替えます。もっと簡単にするには、つま先を地面につけたまま、右足を右側に動かします。膝が肘に触れるほど足を上げないでください。

かかとを揃えてつま先を外側に向けて立ち、左手で椅子を掴みます。腹筋に力を入れたまま右腕を頭上に上げ、背中を反らさずに右足をできるだけ高く前に上げます。右腕を右に伸ばし、同時に右足を右に回しますが、足を下げないでください。前方に傾きながら、右足を後ろに引いて、右腕を前に伸ばし続けます。 （下図のように）右足を地面に戻し、元の位置に戻ります。数回繰り返してから、反対側に切り替えます。

運動で一番大切なことは継続することです。最初はすぐには目に見える成果は出ないかもしれません。その時に諦めてしまうのは残念です。長い間継続すれば、徐々に成果が出てきます。体格は人それぞれ違うので、結果が出るまでの時間も違いますので、根気強く続ける必要があります。美しい脚を手に入れたいなら、このエクササイズを続けてください。