ヨガを学ぶには？

ヨガは比較的途中でやめにくい修行です。一度ヨガに触れたら、何年も使い続けることができます。しかし、忙しい生活の中で、「3日間釣りをして、2日間網を干す」という人はまだ多く、修行の効果は大幅に低下します。練習を習慣にし、それを実践しやすくするためのコツを見つけることが、練習を継続するための鍵となります。実際、粘り強さが勝利であることを覚えておけば、ヨガを学ぶのは非常に簡単になります。

1. パートナーと練習する

運動をする人は、友達と一緒に運動すると、みんなの興味とやる気がさらに高まることを知っています。家族や友達と一緒にヨガを練習できる場合は、うまく計画する必要があります。特に家族と一緒に練習する場合、ヨガには男性や子供に適したエクササイズがたくさんあります。多くの親が、子供と一緒にヨガを練習した後、親子関係がより調和的になったと報告しています。練習中は家族が互いにサポートし、励まし合いながら、一緒に楽しみながら利益を得ています。

2. さまざまな姿勢を選ぶ

数週間後には、体は特定の運動に適応します。この期間が「運動サイクル」です。この期間を過ぎると、変化を起こさない限り、明らかな成果を得ることは困難です。この点では、ヨガには自然な利点があります。アーサナが無数にあり、同じ効果を得るためのオプションも複数あります。熱意が薄れることを心配せずに、アーサナを交互に練習することができます。

3. 一定の練習頻度を確保する

週に 1 ～ 2 回しか運動しない人は、週に 3 ～ 4 回運動する人よりも諦めてしまう可能性が高くなります。なぜなら、フィットネスの頻度は、運動の時間や形式よりも、フィットネスの持続力に影響を与える可能性があるからです。毎日ヨガを練習できない場合は、1日おきまたは2日おきに行うこともできますが、ほぼ均等な頻度を維持するようにしてください。

ヨガの練習は長期的なものです。長期間継続して行えば成功するでしょう。ヨガを練習するときは常に自分を励ます必要があります。 「1 年間運動を続け、健康を維持できたら、旅行に行きましょう。」 運動を続ける自信が持てるように、常にこのように自分にご褒美を与えることを学んでください。 頻繁に自分にご褒美を与えることを学べば、何をするにしても成功率が高くなります。人生のあらゆることはフィットネスと組み合わせることができます。