骨盤底筋のエクササイズは前立腺に良いのでしょうか？

ケーゲル体操は、定期的な肛門収縮運動の一種です。肛門体操を行うことで、肛門括約筋の機能を効果的に改善し、肛門の弛緩を防ぐことができます。前立腺炎は男性に比較的多い病気です。軽度の前立腺炎であれば、通常は特別な治療は必要ありません。しかし、前立腺炎が重度で、頻尿、尿意切迫感、残尿感などの膀胱刺激症状がすでに現れている場合は、薬物療法が必要になります。

ケーゲル体操はシンプルで簡単に行えるため、いつでもどこでも行うことができます。息を吸うときに、肛門付近の筋肉を軽く収縮させ、排便を我慢するかのように肛門を上に持ち上げます。息を止め、肛門を収縮させて持ち上げた状態を 2 ～ 3 秒間維持します。次に息を吐き、リラックスして 2 ～ 3 秒間休み、上記の動作を繰り返します。これを1日3～5回、30回繰り返すと、優れた補助治療効果を発揮します。

男性は日常生活で何をしているかに関係なく、肛門を持ち上げる運動をすることができます。ここでの肛門挙上は、トイレに行くときに排便するときに使うつまむ動作と同じです。

男性は立った状態で肛門挙上法を行えます。肛門を挙上すると外性器が引っ張られる感覚があり、前立腺を刺激します。

男性も座っているときにこの方法を使うことができます。この動きは意識的でも無意識的でも行うことができ、効果的です。

男性が肛門を持ち上げるときは、つまんだ後すぐに力を抜かずに数秒間維持することを忘れないでください。そうしないと効果がありません。

男性の方は、寝る前に肛門を持ち上げてお尻を締めることを忘れないでください。そうすることで前立腺をより効果的に保護できます。

男性は可能であれば自宅で肛門を持ち上げて、両手で性器の両側をマッサージすることができます。これにより、前後の刺激効果も得られ、前立腺疾患、特に前立腺肥大を軽減するのにさらに役立ちます。

男性が肛門挙上運動をする場合、しゃがんだ姿勢を選択することはお勧めできません。そうしないと、前立腺の運動に役立たず、痔の出現を引き起こします。

上記の理解を通じて、骨盤底筋エクササイズはある程度前立腺に有益であり、誰もが日常生活の中でこれらのエクササイズのいくつかを行うことができることがわかります。前立腺炎の患者は食生活に注意し、治療中は辛いものや刺激の強い食べ物は食べないようにしてください。回復に良くありません。十分な睡眠をとることを忘れないでください。