28日間のヨガ減量プランとは何ですか?

減量は一夜にしてできるものではありませんが、方法が正しければ、自然に減量する時間を短縮できることは誰もが知っています。したがって、減量に成功したい友人は、どの方法が最適であるかに注意し、理解する必要があります。以下は、28日以内に急速に減量するためのヨガの練習方法です。すべての女性の友人は、これらの効果的な減量方法を理解することにもっと注意を払うことをお勧めします。

朝

6:30

立ち上がって10～20分の姿勢エクササイズをしましょう

7時

プラナヤマ（「完全なヨガの呼吸法」）を10分以内で実践します。

正午

12時

ポンダの練習「バンダ バンダ」を10分間行います

夜

22時

15分間姿勢を練習する

22:20時

ポンダの「顎バンダ」または「腹部バンダ」を10分間行う

これは非常にシンプルなエクササイズ プランです。疲れたり、時間が取られていると感じることもありません。しかし、練習を続けると、どんどん気分が良くなります。実際、1 か月間続ければ、成果が得られます。1 か月が経過したら、このプランをやめてもかまいません。

覚えておいてください、最初に始めるときは疲れないようにしてください。時間スケジュールが不可能だと思う場合は、約 3 つの時間枠でエクササイズを完了する限り、問題ありません。