スポーツが私たちにもたらす利益は何でしょうか

私たちは毎日、多かれ少なかれ運動をしています。単純なウォーキングでさえも運動とみなすことができます。より効果的に運動するために、多くの人がジムの会員になり、より定期的に運動できるようにしています。スポーツが私たちにもたらすメリットは、身体的なものだけでなく、心理的なものでもあります。もちろん、私たちは多くのメリットがあるこのような運動をすべきです。次に、スポーツが私たちにもたらすメリットについて学びましょう。

心理学者は、運動が過度の精神的ストレスによって引き起こされる心理的負担を軽減するのに役立つと考えています。これは、人々が怒っているときに「叩く、壊す、投げる、投げつける」のと同じ解放とカタルシス効果がありますが、心理的圧力を軽減または除去するという目的を達成するために、合理的な行動である運動が代替として使用される点が異なります。また、心理的プレッシャーに遭遇したときに、長時間考えたり悩んだりすることを選択すると、身体的な不快感や心理的疲労が生じますが、運動をすると、悪影響の刺激を変え、緊張、不安、不安などの感情状態を改善し、心理的忍耐力を向上させ、適応力を高めることができます。

運動によるストレス解消効果をより満喫するためには、エアロビクス、ジョギング、登山、バドミントンなど、中程度から高強度の運動を選択することをお勧めします。30分以上の運動は、「幸せホルモン」の分泌を刺激します。もちろん、心身の完全なリラックス効果を得るためには、自分の好きなスポーツを選ぶことも非常に重要です。覚えておいてください、あなたは落ち込んでいますか？それなら運動しましょう！幸せになりたいですか？それなら運動しましょう！

運動は自己効力感を高める

観察すれば、成功した人たちは皆、1つや2つのスポーツを好んでいることに気づくのは難しくありません。たとえば、王石は登山が好きで、ジャック・マーは太極拳を練習しており、潘世易は誰もが認めるランニングの専門家です。また、定期的に運動する人は「より前向きで集中力がある」とも言われ、心理学ではこれを心理的効力感の高さと呼んでいます。これは、成功するために私たち一人ひとりが持つ必要のある基本的な心理的資質であり、スポーツ思考はそれを向上させる方法を提供します。

理由を説明する前に、自己効力感について少し理解する必要があります。簡単に言えば、これは、特定のタスクを完了するために自分のスキルを使用する能力に対する人々の自信を指します。スポーツでは、客観的な困難（環境、困難、事故など）と主観的な困難（臆病、後退、自信のなさなど）を常に克服してスポーツを行う必要があります。継続的な練習、トレーニング、鍛錬を通じてスポーツで肯定、賞賛、称賛を得ることができれば、必然的に自己認識と成功の最高の経験が得られます。成功体験は自己効力感に影響を与える最も重要かつ基本的な方法です。これは、成功に必要なすべてを動員できるかどうかをテストするための最も信頼性の高い証拠を提供し、自己効力感を向上させるための最も効果的なサポートを提供します。自己効力感が継続的に向上すると、直面するあらゆる困難や障害を克服する能力と強さが備わっていると感じられるようになります。つまり、「私はできる、私は最高だ、問題はない」とよく言えるようになるのです。

スポーツにはテニス、バスケットボール、サッカー、ランニングなど多くの側面があり、スポーツが私たちにもたらすメリットも多面的です。健康な体を手に入れることができるだけでなく、人生のあらゆることにもっと楽観的で前向きな姿勢で立ち向かうことができます。したがって、減量する必要がない人でも、積極的に運動するために、常に運動のメリットを念頭に置く必要があります。