ジョギングに最適なのはどんな人でしょうか？

昨今、人々の食生活の質はますます向上しています。肥満の害に悩まされている人は多いのではないでしょうか。会社員でも中高年でも、毎日全力を尽くして減量することはとても大切なことになっています。減量の鍵は運動とフィットネスにあります。では、普段の休憩時間を利用してフィットネスエクササイズを行うにはどうすればいいのでしょうか。ジョギングに最も適しているのはどんなタイプの人でしょうか。

適している

肥満の人、長時間オフィスに座っている人、中高年の人。ジョギングは、中高年者の心臓機能を良好に保ち、肺組織の弾力性の低下を防ぎ、筋肉の萎縮を防ぎ、冠状動脈性心疾患、高血圧、動脈硬化症などの予防と治療に積極的な役割を果たします。

このセクションを編集するには折りたたんでください ランニングシューズの選択

ジョギングは最も簡単に行える運動の一つであり、非常に良い効果があります。 「仕事をうまくやりたかったら、まず道具を研がなければなりません。」良いジョギングシューズを履いておけば、スポーツによる怪我で途中で諦めてしまうことを防ぐことができます。一般的なランニングシューズは軽くて柔らかいことが求められますが、靴底は繰り返しの衝撃にも耐えられる必要があるため、異なる素材を何層にも重ねて作られている必要があります。良いランニングシューズは、以下の条件を満たす必要があります。

(a) かかとが安定し、簡単に傾かないように、かかとがしっかりしている必要があります。

(ii) アキレス腱を刺激することなく保護するために、かかとの上部に適度に盛り上がったタンが必要です。

(iii) 足の甲と足指屈筋腱を保護するために、靴ひもの下に裏地が必要です。

(iv) つま先が圧迫されたり、爪が詰まったりしないように、靴のつま先が高く丸いものが最適です。

（５）かかと部分は幅広で安定感があり、靴底には衝撃を吸収する柔らかい層が付いていること。足の前方への動きを容易にするために、後端は傾斜している必要があります。

（６）靴底は、前後で厚さや素材を変えて重ね履きする。地面と直接接触する底層は、強度と耐摩耗性に優れていなければなりませんが、クッション効果を失うほど硬くてはいけません。また、滑りを防ぐために地面との摩擦力を高めるために、突起が適切に配置されている必要があります。

（VII）靴底の前部1/3は、中足骨関節の背屈に対応し、アキレス腱へのダメージを軽減するために柔らかくする必要があります。

（８）靴を選ぶのに最適な時間は午後です。足は数時間活動しているため、朝よりも大きくなっています。また、靴を選ぶときは、スポーツソックスを着用してください。まず、新しい靴を片足に履き、古い靴をもう一方の足に履くのが最適です。それらを比較した後、新しい靴を両足に履くと、最もフィットするかどうかが最も簡単にわかります。

（9）つま先の前端にはスペースが残っていなければなりません。つま先がつま先キャップに触れてはいけません。靴は長い間履くと幅が広くなることはあっても、長くはなりません。したがって、靴の長さは実際の足の長さより少なくとも2〜3センチ長くする必要があります。

上記の関連記事では、どのようなタイプの人がジョギングに最も適しているかを紹介しています。ジョギングは国民的スポーツになり、ジョギングの過程で体にダメージを与えることはありません。同時に、体の代謝循環を促進することができます。毎朝スポーツシューズを履いて数周外に出るのは、非常に良い理想的な運動です。