ヒップを持ち上げてウエストを細くするヨガの動きにはどのようなものがありますか?

平らで細いウエストと張りのあるお尻がなければ、どうして美しい体型とは言えないのでしょうか? しかし、私たちの生活の中には、ウエスト周りに脂肪がつきすぎているか、お尻が張りがない人がたくさんいます。では、ウエストを細くしてヒップを上げるにはどうしたらいいのでしょうか？ヨガはトレーニング中により集中でき、ストレスも解消できるので、最も効果的な方法だと思います。では、ヨガをすることでウエストを細くしてヒップを上げるにはどうしたらいいのでしょうか？今からお教えしましょう！

最初のステップ:

足を肩幅より広く開いて立ち、つま先をできるだけ外側に向け、手を前に出し、指を交差させて握りしめ、ゆっくりと胸まで上げます。手のひらの開きが肩幅と同じ不規則な円になっていることに注意してください。5秒間そのままの姿勢を保ちます。

ステップ2:

上半身をゆっくりしゃがみ、膝を曲げ、足を上半身に対して垂直に開き、手を同じ位置に保ち、5秒間保持します。

ステップ3:

両手を膝の上に置き、少し前に傾き、足で全身を支え、前を向いて5秒間保持します。

ステップ4:

上半身をゆっくりと少し前に傾け、左肩を下に押し下げ、右肩を後ろと上に回し、頭を後ろにひねり、手を膝の上に置きます。5秒間保持してから、反対側に切り替え、右肩を下に押し下げ、左肩を後ろと上に回します。

ステップ5:

姿勢を変えて、足を組んで座り、ふくらはぎをできるだけ重ね、一方が他方の前になるようにし、上半身を左に曲げて、まっすぐに立ちます。右手を伸ばして右膝の上に置きます。左肘を曲げて、肘の下の部分が地面に触れるようにし、左手で握りこぶしを作ります。5秒間保持します。

ステップ6:

どの姿勢も基本的には変わりません。足を組んで座り、ふくらはぎをできるだけ重ね、前かがみにします。上半身を左に曲げて直立し、左肘を曲げて肘の下の部分を地面につけ、左手で握りこぶしを作ります。次に、手のひらを左に向け、右手を上方と後方に伸ばします。5秒間そのままの姿勢を保ちます。

ヨガを練習すると、ウエストが細くなり、ヒップが上がるだけでなく、リラックスして感情を養い、仕事と生活の二重のプレッシャーを和らげるのに役立ちます。また、長期間ヨガを練習すると感情も養うことができます。しかし、ヨガでウエストを細くし、ヒップを上げたいなら、長期間継続しないと効果が出ないと編集者は勧めています。