体重を減らすには朝に走るのと夜に走るのとではどちらが良いですか?

ランニングは、私たちが普段行っている最もシンプルな運動の 1 つです。ただし、人によって状況が異なるため、ランニングの時間は同じではない場合があります。働いている友人の多くは、日中に仕事をしなければならないため、基本的に日中は時間がなく、ランニングは夜にしかできません。これは、ランニングで体重を減らしたい友人にとって特に重要です。朝に走る方が良いですか、それとも夜に走る方が良いですか?以下で見てみましょう。

実際のベストランニングタイムは、空気の質、個人の体調、個人の時間的制約によって異なります。例えば、忙しい一日を終えて、夕方仕事が終わったときには疲れていてお腹も空いています。時間を作ってランニングに行くのは、とても非現実的です。ただし、ランニングでダイエットしたいという人は、朝に30分以上ジョギングするのがおすすめです。朝起きたとき、体のエネルギーはほとんど消費されています。このとき、30分以上ジョギングを続けると、脂肪を消費して体にエネルギーを供給し、良好な減量効果が得られます。

実際、走るのに最適な時間は決まっていません。それぞれの時間帯に走ることには、利点と欠点があります。朝のランニングは体を目覚めさせ、神経を刺激し、体を柔軟にし、頭を明晰にします。午後に走ると、人体は最高の状態になり、運動がより効果的になります。保健省の記録によると、空気の質は午後の方が良くなり、一日のうちで空気の質が最も良い時間帯は午後1時頃です。この時間帯にランニングをすると、汚染された空気を吸い込むことも減ります。夜にランニングをすると、睡眠時に脳からメラトニンと成長ホルモンがより多く分泌され、青少年の成長を促進し、成人の免疫力を高め、睡眠の質を向上させることができます。

上記は、ダイエットには朝に走るのが良いのか、夜に走るのが良いのかという点について紹介しました。普段の運動では、自分の時間に合わせて調整することができます。ただし、夜に走る場合は、睡眠に良くないので、就寝時間に近い時間に走らないように注意する必要があります。また、夜に走るときは安全にも注意する必要があります。