運動後の膝の内側の痛みにどう対処すればいいですか？

運動後に膝の内側に痛みを感じる人は多いですが、なぜこのようなことが起こるのでしょうか？実は、運動後にふくらはぎが痛むなどの症状を経験する人は多いのですが、膝の内側の痛みが本当に運動によって引き起こされている場合は、運動方法を変えることができますが、そうでない場合は、やはり早めに病院に行って検査を受ける必要があります。次に、運動後の膝の内側の痛みについて紹介します。

膝関節は人体の中でも大きく複雑な屈曲関節です。大きなストレスを受けながらも、安定した柔軟な構造をしています。膝の痛みは時々起こりますが、この痛みは無視されたり、関節炎などの病気のせいだと勝手に考えられたりすることが多々あります。実際、膝の痛みを引き起こす原因はたくさんあります。

日常生活において、関節痛のほとんどは外傷によって引き起こされるものではありません。関節痛の主な原因は、関節が長時間冷えたり、温度差が大きかったりすることです。特に秋は寒暖が交互に訪れるため、気温の低下や大きな温度差により筋肉や血管が収縮し、関節痛を引き起こすことがあります。このような状況に遭遇した場合、まず最初にすべきことは、できるだけ体を温めることです。温湿布を使うこともできます。次にすべきことは、運動量を減らして関節を休ませることです。上記の方法で膝の痛みが改善されない場合は、病院に行って原因を調べる必要があります。

膝の痛みを引き起こす可能性のある一般的な怪我はいくつかあります。

脂肪パッドの負担 脂肪パッドは膝関節の前部の隙間を埋め、関節の安定性を強化し、摩擦を軽減します。脂肪パッドの緊張の原因は、外傷または長期の摩擦によって脂肪パッドが鬱血し、肥厚して炎症を起こし、膝蓋靭帯に付着して膝関節の動きが制限されることが考えられます。この種の怪我は、頻繁に歩いたり、山に登ったり、しゃがんだりする 30 歳以上の人によく起こります。患者は膝関節に痛みを感じますが、完全に伸ばすと痛みは悪化しますが、関節の動きは制限されません。症状は運動後に明らかになります。

変形性膝関節症は、中高年、特に女性に多く見られる病気です。過度の体重負荷が病気の主な原因です。膝関節が腫れて痛み、関節を動かすと軋む音がすることもあります。膝に内反変形が生じ、内側に痛みが生じることがあります。

膝靭帯損傷：膝関節は軽く屈曲した状態では安定性が比較的悪いため、この時に急に外力が加わり外反や内反を起こすと、内側側副靭帯や外側側副靭帯を損傷することがあります。臨床症例の大部分は内側側副靭帯損傷によるものです。この傷害を例にとると、患者には明らかな外傷歴、膝の内側の痛みと圧痛、ふくらはぎを受動的に外転させたときに痛みが悪化すること、膝の内側が腫れていること、数日後に斑状出血が起こることなどが見られます。膝関節の動きが制限される可能性があります。

膝の痛みを引き起こす上記5つの怪我は、日常のケアだけでは治りません。専門家は次のように注意を促しています: 上記の痛みの特徴がある場合は、治療の最適な時期を逃さないために、できるだけ早く医師に明確な診断を求める必要があります。

運動後の膝内側の痛みについて上記のことを読んだ後、運動後の膝内側の痛みについてある程度理解できましたか？実は、生活の中で私たちは運動するだけでなく、もっと自分の体を守る必要があります。運動後の膝内側の痛みが非常に深刻な場合は、すぐに医師の診察を受ける必要があります。