エアロビクスコースとは

私の友人や同僚の多くは、高級エアロビクスのクラスに通っています。美しさのために、誰もが多くの休息時間を犠牲にしています。数日前、友人がエアロビクスをしているところを見に行って、彼女の美しい写真を何枚か撮ってほしいと強く勧めてきたので、一緒に行きました。エアロビクスのクラスを受講する全員の様子を見て、先生は生徒一人一人を丁寧に指導し、全員が真剣に学んでいました。休憩時間には、コーチが全員にエアロビクスのコースについて説明しました。

エアロビクスの利点は、心臓と肺を鍛え、心血管系がより効果的かつ迅速に体のあらゆる部分に酸素を送れるようになることです。さらに、エアロビクスは他のスポーツよりも面白いです。動きがシンプルで習得しやすいです。音楽はリズムがはっきりしており、心身を喜ばせ、身体の健康を高めるのに効果的です。エアロビクスは、体力の向上に加え、社交的な流行にもなり得ます。参加者は同じ考えを持つ人々と友達になれるだけでなく、運動を通じて元気とエネルギーに満ち溢れ、良好な体調を維持することもできます。

エアロビクスは、標準的なクラブエアロビクスと現代のポピュラーダンスを組み合わせた新しい概念の有酸素運動です。非常にリラックスした状態で楽しく脂肪を燃焼できます。総合エアロビクスは通常、低強度エアロビクス、高強度エアロビクス、戦闘エアロビクス（各20分）を合計60分組み合わせたものです。

有酸素運動は主に酸素を動力源としますが、全身の主要な筋肉群も動かす必要があり、運動は長時間継続し、リズミカルでなければなりません。有酸素運動は心臓と肺を鍛え、心血管系がより効果的かつ迅速に体のあらゆる部分に酸素を運ぶことを可能にします。定期的な有酸素運動をすることで、人間の心臓はより健康になり、拍出量が増え、体の各部位への酸素供給に高い脈拍数を必要としなくなります。有酸素運動能力が良好な人は、高強度の有酸素運動に長時間参加でき、運動からの回復も早いです。

以上が、エアロビクスの指導についてコーチから聞いた話です。指導内容を全く知らなかった私が、エアロビクスに興味を持つきっかけになりました。この会話の中で、普段は知らないことがたくさんわかりました。このプロセスが一番楽しかったです。私もエアロビクスの指導を受けるようになりました。内側から美しくなりましょう。