フイランヨガの動きはどうやって行うのですか？

冬の厚手の服はスタイルの良さを隠しますが、むくんだ体型も隠します。そのため、冬はダイエットのことを忘れてしまい、好きなだけ食べられます。しかし、春が来て花が咲くと、人々は薄着になり、体型の良し悪しが露呈します。その時になって初めてダイエットのことを思い出しますが、冬にダイエットしなかったことをいつも後悔します。冬に体重を減らしたいなら、定期的に恵蘭ヨガの動きをするといいでしょう。

鳩のポーズ：

1. 足を伸ばし、背中をまっすぐにして地面に座ります。

2. 左足を曲げ、左足のかかとを右足のかかとに当て、右足を右に開き、ふくらはぎを曲げ、太ももを後ろに伸ばします。

3. 右手で右足の甲をつかみ、右ふくらはぎを上に持ち上げ、右肘で右足の甲を挟みます。

4. 左腕を頭の後ろに回し、両手を頭の後ろで組みます。

5. この姿勢を 1 ～ 2 分間維持してから、足を替えます。

ヒント: 練習するときは、膝が一直線になるように調整し、腰に注意を集中してください。

効果：太ももとふくらはぎの筋肉を強化し、腕のラインを美しくし、腰と肩関節の柔軟性を高め、腰を細く柔らかくし、ボディラインを美しくし、全身の血液循環を促進し、生理機能を改善します。

肩立ち:

1. 両手で腰を支えながら、鋤のポーズをとります。

2. 息を吸いながら足を曲げ、ゆっくりと上に伸ばします。

3. 脚、胸、頸椎を一直線に保ち、あごを胸骨に近づけるようにしてください。

4. 左足を 15 度、右足を 45 度曲げます。この姿勢を 1 分間維持してから、足を替えます。

ヒント: 練習するときは、首を締めることと、胸からつま先まで上向きに伸ばすことに注意を集中し、顔をリラックスさせます。

慧蘭ヨガコースの効果：風邪、低血圧、貧血、喘息、喉の病気、腸炎、ヘルニア、坐骨神経痛、鼻咽頭の治療、全身の血液循環の改善、緊張の緩和、頸椎と甲状腺の栄養補給に効果があります。これは肥満の人がお腹の脂肪を落とすのにも良い姿勢です。

上記で紹介したフイランヨガの動きを定期的に行うと、減量に良い効果を発揮します。ただし、ヨガの練習経験がない場合は、動きが標準化され、効果がより高まるように、プロのコーチにエクササイズを教えてもらった方がよいでしょう。初心者はオンラインビデオに従って盲目的に練習しないのが最善です。