夜に走ってもいいですか？

社会の進歩と人々の生活水準の向上に伴い、多くの人が体の健康に特別な注意を払っています。多くの友人が運動を通じてフィットネスの目的を達成します。しかし、多くのサラリーマンにとって、彼らには通常多くの時間がありません。彼らのほとんどは夜に運動を計画します。夜間のランニングは今特に人気があります。ただし、自分の体の法則に従って運動に注意を払うことも必要です。一緒に夜に走れるかどうか調べてみましょう。

運動は睡眠に良いですが、就寝前に運動すると睡眠の質が低下する可能性があります。就寝時間になったら、激しい運動、過度の発汗、就寝前の手足の興奮、高体温などは睡眠の質を低下させるので避けてください。寝る前にマッサージやヨガなどで筋肉をほぐし、ストレッチやリラックス運動をすると眠りを促進できます。

運動時間:

1. プロスポーツ選手のトレーニングは通常午後に予定されています。午後は人体のホルモン、体力、さまざまな反応にとって最適な時間だからです。

2. 一般人にとって、早い時間と遅い時間による体力への影響の差はわずかであり、特別な考慮を必要としません。運動のタイミングは、あなた自身の時間と食事に基づいて決める必要があります。

1. 朝のランニングは次のような理由で良い

1. 朝の夜明け直後、植物は一晩の呼吸の後、大量の二酸化炭素を生成します。10時から11時の間に数時間光合成を行うと、空気中の酸素含有量は徐々に増加します。

2. 早朝は人体の血圧が一日の中で最も高くなるため、激しい運動には適していません。

2. 一日中肉体労働をしていない限り、仕事が終わった後には非常に疲れますが、夕方に走るのが最適です。夕方は体調が最も良く、走るのに適した時間です。同時に、就寝前に適度な運動をすると、より良い睡眠が得られます。

以上の紹介により、夜間にランニングできるかどうかが分かりました。一般的に、夜間に激しい運動をすることは推奨されません。ランニングは激しい有酸素運動です。通常の運動をする際には、この点に特に注意する必要があり、また、正しい方法に注意し、決して過度な運動をしないようにする必要があります。