激しい運動の危険性をご存知ですか?

運動が健康に良いことはよく知られていますが、激しい運動を頻繁に行うと、身体に一定の害を及ぼします。運動中に喉の渇き、吐き気、空腹、めまい、頭痛、不安を感じた場合は、特別な注意を払い、直ちに運動を中止する必要があります。

アスリートの心臓は普通の人とは異なっており、アスリートの運動の強度は実は普通の人よりもはるかに強いのです。私たちはアスリートと自分を比較することはできませんし、心臓病患者も同様です。なぜなら、彼らの運動は無酸素運動であり、高強度で瞬間的な運動だからです。一般の人が行う運動のほとんどは、ジョギングや水泳などの有酸素運動であり、比較的穏やかで心臓にあまり刺激を与えず、心臓機能を改善することさえできます。

一般人が長時間または急激に運動すると、心臓の血液循環に問題が生じます。私たちをアスリートと比較しないでください。長期にわたる高強度の運動トレーニングにより、アスリートの心筋は一般人よりも厚くなります。つまり、アスリートの心臓は大きいのです。そのため、日ごろ運動不足の人が突然激しい運動をすると、一時的な心臓虚血を起こし、身体にさらに悪影響を及ぼす可能性があることを知っておく必要があります。

運動中に不快感を覚えたり、心拍数が急激に上昇したり胸が苦しくなるなどの身体の警告信号が現れた場合は、直ちに運動を中止し、無理に運動を続けないでください。激しい運動をしたい場合は、ウォーミングアップに加えて、心拍数を一定の範囲内にコントロールするのが最適です。本当に運動したいのであれば、体が徐々に慣れるように事前にウォーミングアップをする必要があります。

心臓病患者は、心臓機能を改善するためにその場でジョギングしたり走ったりすることができ、これは心臓病の予防と治療に非常に有益です。ジョギングの距離やその場で走る時間については、各人の具体的な状況に応じて決めるべきであり、強制する必要はありません。

心臓病患者でスポーツが好きな方は、夕食後に家族と一緒に散歩したり、簡単な太極拳などの運動をしてください。これも心臓病の治療に良いです。激しい運動は心臓病患者の治療に有害であることを私たち全員が覚えておくことを願っています。