手のスピードと反応を練習する方法

日常生活では、ゲームをしているときや何かをしているときなど、手先が器用で反応が素早い人が友達の中に何人かいます。彼らは生まれつき他の人とは違うのでしょうか？実はそうではありません。彼らは何らかの方法で徐々に手のスピードと反応を向上させてきました。あなたもトレーニングを通じて手のスピードと反応を向上させることができます。

1. 心を落ち着かせる

極度に感情的になったり、過度に緊張したりすると、思考活動が抑制され、不利な状況に陥ってしまいます。予期せぬ事態に遭遇したときは、冷静さと自信を保ち、適切な笑顔を浮かべていなければなりません。

目標を明確にし、注意を集中する

実際、反応速度を向上させる鍵は精神集中にあります。他の人と交流するときに、気を散らすものが何もなく、心から奉仕することに集中していれば、応答速度は必然的に速くなります。個人的な利己心が強すぎると、自分自身や他人にとって負担となり、さまざまなトラブルを引き起こします。完全にコミットし、高い集中力を発揮できるように、明確で美しい目標を持ち、好きな人や物を選択する必要があります。

2. 外出をもっと頻繁にする

反応能力を向上させたいなら、毎日家に閉じこもるのは絶対に正しい方法ではありません。もっと頻繁に外出し、他の人と遊び、運動し、おしゃべりをして、視野を広げましょう。反応能力は主に訓練を通じて獲得されます。広い世界とより多くの知識があれば、物事にもっと早く反応できるようになります。

3. ドリブルする。

バスケットボールは反応能力を鍛えるのに最適です。バスケットボールをプレーする際、方向転換、背後からのドリブル、バックハンドドリブルなど、よく練習すれば反応能力を向上させることができます。方向転換ドリブルは、相手を追い抜くときに非常に効果的な動き方です。ディフェンダーが追いかけてきたら、ボールを左にドリブルするのではなく、すぐに右手に持ち替えて右にドリブルします。さらに、ドリブルのスピードは速く、ボールは低くプレスする必要があります。そうすることで、相手は反応できず、ボールは既に方向転換してドリブルで追い出されてしまいます。

足の間をドリブルするのも基本的なドリブルテクニックです。相手のディフェンスと対峙した時、相手を混乱させてドリブルのルートを判断されないようにするために、片方の足を前に、もう片方の足を少し離して、足の間をドリブルしたり、ジャンプして足を切り替えながら両手でドリブルしたりします。相手を抜きたいときは、突然ボールを股下にドリブルして相手を振り払ってから攻撃することができます。相手の背後をドリブルで抜くときは、足の間をドリブルする動きと組み合わせることもできます。

4. リバウンド

リバウンドを掴むには、比較的優れた反応能力が必要です。もちろん、最初はゆっくりでも構いません。リバウンドを多く掴むにつれて、反応能力は大幅に向上します。リバウンドを取るには、バスケットボールの動きとリバウンドのルートを判断することが重要です。相手であれ味方であれ、誰かがシュートを打つときには、バスケットボールの動きのルートと、バックボードやバスケットに当たって跳ね返るルートを事前に判断しなければなりません。そのためには、日常生活でより多くの経験を積み、バスケットボールの弧とスピードを観察することが必要になります。

何をしているときでも、気を散らさないようにしてください。そうしないと、気を散らす習慣が身についてしまいます。ですから、心を込めて仕事をしてください。次に、周りの友達にトレーニング方法について尋ねたり、インターネットで関連する練習戦略を検索したりすることができます。

つまり、仕事で微妙な方法を学び、小さな方法で大きな成果を達成することで、反応速度はいつでも訓練できるのです。早口言葉を頻繁に言うと、時間が経つにつれて反応がより速く正確になります。