ヨガの練習方法は？

ヨガは多くの男性と女性を魅了する非常に人気のあるスポーツです。ヨガには多くの利点があります。個人の気質を改善するだけでなく、人格を養い、忍耐力を磨き、同時にスリムになって体重を減らすのにも役立ちます。ヨガを練習する方法や動きはたくさんあります。初心者は簡単な動きと呼吸法から始めるとよいでしょう。ここではヨガの実践方法をいくつか紹介します。

ヨガによる健康法:

1. 精神調整: このタイプの人は、体質的に陰と火が過剰で、短気で、動揺しやすく、怒りっぽい傾向があります。これは、火の要素が精神的な根を乱すためです。彼らは、「内なる心の知恵ヨガ」という健康法に従う必要があります。自己修養と内省を強化し、冷静で落ち着いた態度をとる習慣を身につけましょう。義務的なスポーツやその他の活動への参加が減ります。

2. 食生活の調整：もち米、ゴマ、蜂蜜、乳製品、豆腐、魚、野菜などの軽い食べ物をもっと食べましょう。この症状のある人は、ナマコ、白キクラゲ、冬虫夏草などの栄養のある食べ物を食べることはできますが、辛いものや乾燥した食べ物は控えるべきです。

3. ヨガのエクササイズを選択します。静かな環境で健康を維持するエクササイズです。たとえば、ウォーキング瞑想、マインドフルネス瞑想、内なる力を高めるアーサナ エクササイズなどです。過度な運動を伴わず、肝臓と腎臓の調整に重点を置いたアーサナです。

ヨガによる健康法:

1. メンタルケア：このタイプの人は、陽のエネルギーが不足しているため、気分が悪く、喜びや悲しみの感情が揺れ動くことがよくあります。感情をコントロールし、音楽をもっと聴いたり、屋外を散歩したりするなど、うまく対処する必要があります。

2. 食生活の調整: 特に夏の最も暑い3日間は、牛肉、羊肉、全粒穀物のお粥などの媚薬食品を多く食べましょう。各期間に適量の滋養強壮剤を摂取して、体の陽のエネルギーを強化しましょう。

3. ヨガの練習を選択する：水体質の人は、春、夏、秋、冬に運動を強化し、屋外スポーツに参加できます。ヨガの練習では、深呼吸の練習を増やし、姿勢の組み合わせを選択して体を総合的に調整し、体力に応じて適切に運動量を増やす必要があります。

この記事では、ヨガの練習方法をいくつか紹介しています。ヨガを始めるときに最も重要なことは、呼吸法を学ぶことです。また、難しい動きを安易に試さないでください。ヨガが難しければ難しいほど、運動効果は高くなります。体調に合わせて自分に合った運動方法を選びましょう。簡単な動きは、体重を減らしたり、精神修養を実践するのにも役立ちます。