水泳の呼吸法は何ですか？

水泳は私たちにとって非常に良い運動であり、特に気温が非常に高い夏には効果的です。水泳は体をかなり涼しくし、体を鍛える効果もあります。最近ではプールがかなり普及しているので、基本的な水泳のスキルを学ぶ必要があります。

水泳のメリットは明らかです。定期的に水泳をする人は、普通の人よりも肺活量が大きく、体が比較的強く、外来病原体に対する免疫力が強くなります。では、泳げない人や、プールでろうそくに火を灯すことしかできない人は、水の中の魚のように泳いでいる人を見ると、うらやましく思ったり、嫉妬したり、他人を憎んだりするのでしょうか。

正式に水泳を習い始める前に、まずは水に浸かる練習をします。浅い水の中でかがんで頭を水に浸し、静かに数えてどれくらい耐えられるか試します。これを一定期間繰り返し練習すると、頭が水に浸かることへの恐怖がなくなり、息を止められる時間も徐々に長くなります。

ドリフトには、うつ伏せドリフトと仰向けドリフトの 2 種類があります。まず習得する必要があるのは、うつ伏せドリフト、つまり顔を下に向け、背中を空に向けた状態でドリフトすることです。浮くことを学ぶ主な目的は、水の性質を理解することです。人間の体は水に浮くことができますが、初心者にはその経験が不足しています。そのため、足が地面から離れ、頭が水に浸かると、すぐにパニックに陥ります。これは、水に落ちた人にとってはまさに最大のタブーです。

ドリフトを学ぶもう一つの利点は、バランスを練習できることです。水中で観察すると、上手に泳げる人の体は、水平に滑る魚雷のように、基本的に平らになっています。ゆっくり泳ぐ人は、体が傾いていて、つま先がプールの底にほとんど触れている状態がほとんどです。この現象の主な理由の 1 つは、常に頭を上げようとすることです。人間の頭はとても重いです。頭が水から出ると、体の重さはさらに大きくなります。そして、頭を後ろに傾けると、体は自然に沈んでしまいます。