夏に走るのはいいことでしょうか？

冬になると人々は怠惰になり、外出せずに家で過ごせるよう、毎日が週末のようだったらいいのにと思うようになります。夏になると、すべてが生き返り、人々はよりエネルギッシュになります。春と秋の太陽は穏やかなので好きです。でも、私は夏の夜に走るのが好きです。夏に走るのが良いかと聞かれれば、走った後に少し汗をかく感覚が好きなだけです。夏は暑く、暑さを逃れるためにエアコンを使う人が多いですが、私はそうは思いません。汗をかくべき汗をかいた方が健康に良いと思います。

朝と夕方がランニングに最適な時間です。朝の空気は比較的新鮮で、朝早く起きて適度な運動をすると一日中爽快な気分になれます。夕食前の夕方に走るのも良いでしょう。気温もそれほど高くなく、走りやすいです。食欲のコントロールにも役立ちます。

ウォームアップ: 足を伸ばして、足を揃えて立ちます。左足を一歩後ろに踏み出します。次に、上半身を前に傾け、右膝を少し曲げて、太ももとふくらはぎが 90 度の角度になるようにします。左脚を伸ばし、臀部と腹筋を引き締め、両手を右太ももの上で上下に置きます。脚を 15 ～ 30 秒間軽く押し、左右を数回切り替えます。 ウォームアップ：股関節を動かします。右足を大きく前に踏み出し、膝を曲げます。太ももとふくらはぎの間の角度は 90 度未満である必要があります。股関節を前後に完全に開き、前脚と後ろ脚の筋肉を伸ばし、上半身をまっすぐに保ち、臀部と腹部の筋肉を締め、胸を開き、前を向き、肘を曲げて腕を右膝に置き、腰を沈めた状態で脚を 15 ～ 30 秒間伸ばします。左右を入れ替えて、数回繰り返します。

ランニングと水分補給: ランニング前に十分な水を飲みましょう。水を持ち歩く習慣がある人もいます。実際、水を飲むのに最適な時間はランニングの 30 分から 1 時間前で、ランニング中は 15 分ごとに水分を補給します。ただし、このタイプの水分補給では、一気にすべてを飲む必要はなく、少しずつゆっくりと飲んで体内の失われた水分を補給する必要があります。

疲れたときは、座るのではなく歩きましょう。

ランニングはとても疲れるから、このスポーツをやりたくないと思う人が多いですが、実は、スキルを習得すれば、ランニングはとても簡単なことなのです。実際、運動する最良の方法は、ランニングとウォーキングを交互に行うことです。ウォーキングのテクニックは強度を高めることができます。もちろん、最初にたくさん走るのは驚くことではありません。どんな運動でも、効果を得るには徐々に進歩する必要があります。

ランニングに最適な時間は朝と夕方です。汗をかきやすい日中のランニングは避け、熱中症に注意してください。夏に走るのはいいことでしょうか？はい、いいことです。夏は晴れていることが多く、天気も良いです。心身ともに快適で幸せな気分になります。何をするのも簡単です。空に5つの言葉が浮かんでも大したことはありません。食べるものはすべておいしいです。