ホットヨガの長所と短所

ビクラムヨガはホットヨガとも呼ばれています。名前の通り、非常に高温の環境で行うエクササイズです。これを行うことには利点と欠点の両方があります。まず、利点は、高温により体がより多くの発汗を起こし、多くのカロリーを消費し、それによって減量と解毒の効果が得られることです。減量したい女性にとって良い選択です。しかし、欠点は、高温により脱毛や脱水症状を引き起こす可能性があることです。

1. ホットヨガは、かなりのカロリーを消費し、大量の汗を排出することができるため、減量、フィットネス、デトックスの効果があります。ダイエットをしたい女性にとって、ホットヨガはボディシェイプオーブンのようなものです。ホットヨガは体を浄化し、血液循環を促進し、それによって減量の目標を達成することができます。練習をやめても、必要な量を食べ続ける限り体重はリバウンドしません。 40度近い高温の部屋の中で、自然のものを真似て静的運動を行うことで、消化力や排泄力を高めることができ、忍耐力の試練や訓練にもなります。

2. ホットヨガは身体的な効果だけでなく、憂鬱な人の悩みを和らげ、うつ病を治療することもできます。悩みを抱えたままオーブンに入っても、すっきりした気持ちで出てくることができます。ホットヨガの効能についてはよく耳にします。時間が経つにつれて、催眠状態になったような気分になり、体はホットヨガと同じくらい完璧になります。

3. 実は、ホットヨガにはデメリットもあります。髪の長い人は、ホットヨガを頻繁に行わないことをお勧めします。そうしないと、脱毛のリスクがあります。非常に暑い環境では、筋肉が温まり、必要以上に快適にストレッチできるような感覚になります。ストレッチをしすぎると腱や靭帯が損傷し、関節が過度に緩むなどの長期的な問題を引き起こす可能性があります。同時に、ヨガを含むあらゆる激しい運動を高温の環境で行うことは、人々の健康に有害です。 「ホットヨガ」は、脱水症状、熱中症、熱射病、熱けいれん、さらには心不全を引き起こす可能性があります。

4. 体重減少（組織細胞内の水分蓄積による肥満に大きな効果があります）。体脂肪を燃焼します（高温下での運動により達成されます）。心臓、肺、腎臓の機能を強化します（呼吸法と全身運動を通じて達成されます）。体の柔軟性を高め、痛みの知覚を軽減し、怪我の可能性を減らします。個人的な感情とストレスを調整して、穏やかで楽観的な気持ちになります。

5. 高温環境のため、人体の喉の粘膜は長期間にわたって脱水状態にあります。伝統的な中国医学の理論によれば、肺は長期的な保湿とケアを必要とする繊細な臓器ですが、高温は肺を乾燥させ、人体の呼吸器系にダメージを与えます。