手の力を鍛えるにはどうすればいいですか？

強さはすべての男性の友人が追い求めるものです。強さだけではなく、人々に大きな安心感をもたらすこともできます。女性の友人は、自分の大切な人が自分を守れるほど強い人であることを望みます。実際、私の意見では、男性であれ女性であれ、筋力トレーニングに重点を置くべきです。私たち女性も適度な運動をする必要があります。体力を向上させましょう。では、手の筋力トレーニングはどのように行うのでしょうか?

まず、手全体の筋力を鍛えたいのか、それとも一部位の筋力を鍛えたいのか。前腕など一部位の筋力であれば、手を平らにした状態でスツールなどを持ち、前腕だけを動かします。単関節運動なので、上腕を動かしたり、前腕を回したりしないようにしてください。もう一つの方法は、体を揺らさずに手で木をつかんで何度も引っ張るなど、相対的な筋力トレーニングを行うことです。引っ張ることはできませんが、それでも力を使うので効果的です。

次に、手全体の運動と正しい接続強度について話しましょう。腕立て伏せが推奨されます。速度が遅いほど効果が高いと言う人もいます。私はそうは思いません。低速は非常に効果的ですが、筋肉を鍛え、主に筋肉を大きくします（もちろん、筋力に影響がないという意味ではありません！）、そして私たちB-BOYは筋力を鍛えます。一つずつ拡張された筋肉はあまり見栄えがよくないと思います。ハハ、私たちは主に爆発的なパワーを鍛えますが、それは私たち自身の強さに相対的です!!! だから、もっと速くやったほうがいいです！ 1日に5〜8グループを練習するのがより適切です！ 各グループには何個ありますか？ それはあなた次第です。たとえば、一度に20回できる場合は、これが1グループです！ 各グループ間の間隔は長すぎず、約3分で、動き回ることができます。

3番目、そして最後に、比較的重要でありながら見落とされがちなのが食事です。ストリートダンスの練習には多くの体力が必要です。食生活に問題があると、ストリートダンスの練習にも影響が出ます。ダンスの後は、高タンパク質の食品、赤身の肉、大豆製品などを多く食べるようにしましょう。

手の筋力トレーニングに関しては、私が紹介したこれらの方法が本当に効果的に皆さんを励まし、助けることができれば幸いです。もっと良い役割を果たしてください。筋力トレーニングは健康の基礎です。誰もがそれを真剣に受け止めるべきです。日常生活では、多くの細かい部分でトレーニングを強化することができます。見逃してはならない詳細が多数あります。