ランニングをするとふくらはぎの脂肪を減らすことができますか?

ランニングは多くの人が人生でよく行うスポーツです。人生では、もっと運動して、スタイルの良い人になるためのしっかりした基礎を築く必要があります。ふくらはぎを細くしたい人はたくさんいますが、ふくらはぎを細くするのにランニングがどれほど役立つかを知りません。次に、編集者がランニングでふくらはぎを細くすることに関するいくつかの関連事項を紹介します。皆さん、一生懸命勉強してください。

減量のための有酸素運動はもはや新しい言葉ではなく、ランニングは最も人気のある有酸素運動の代弁者となっています。多くの女の子は、ランニングをするとふくらはぎが太くなり、筋肉が発達するのではないかと心配したり、不満を漏らしたりします。では、ランニングに関する従来の誤解を解消するお手伝いをさせてください。

ふくらはぎを細くするコツ1：ウォーミングアップ運動

運動前、特にランニング前には脚のストレッチが特に重要なので、ウォーミングアップの考え方を普及させる必要はもうないと思います。ふくらはぎが十分に温まり、適切に伸ばされて初めて、最高の状態で戦闘に投入されることができます。

ふくらはぎを細くするコツ2：着地テクニック

減量のための最も重要なテクニックはランニングです。多くの女の子は走るときに前足で着地します。これにより走りが楽になり楽になりますが、ふくらはぎが太い女の子には適していません。ふくらはぎが太くなるのを防ぐ正しい方法は、かかとから着地し、足の裏全体を地面につけた状態でジョギングすることです。これを競歩に例えてみましょう。ふくらはぎの筋肉が発達しすぎている競歩選手はいるでしょうか?

ふくらはぎを細くするコツ3：有酸素運動

実際の脂肪燃焼は30分間の連続運動から始まるため、30分以上走り続ける必要があります。運動が激しいほど減量効果が高くなると誤解しないように注意することが重要です。各運動で消費されるカロリーだけに注目するのは間違いです。一般的には、時速6～8kmのジョギングが適しています。強度を上げてスピードを上げると、消費カロリーは確かに増えますが、ふくらはぎや膝に過度の負担がかかり、筋肉の成長が早くなります。

ふくらはぎを細くするコツ4：ふくらはぎのストレッチ

ふくらはぎを鍛えるには、運動後のストレッチが重要です。面倒な女性は、従来の脚上げプレスを完全にやめることができます。より便利な方法は、壁から腕の幅だけ離れて立ち、両手を壁に当てて体を支え、体が壁に対して 30 度の角度になるようにすることです。 5分間そのままにしておくと、ふくらはぎの筋肉が無限に伸びていくのを感じます。体の柔軟性に応じて位置を調整できます。

ふくらはぎを細くするコツ5：足をお湯に浸す

ふくらはぎを細くするために走ることについての上記の内容を読んで、多くのことを学びましたか？実は、ふくらはぎを細くする方法はランニングだけではありません。他の方法を試すこともできます。生活の中でよく運動するべきです。夜寝る前に温かいお風呂に入ってふくらはぎをリラックスさせることもできます。