ヨガのポーズは何ですか？

ヨガのエクササイズが減量や身体運動に非常に効果的であることは、多くの人が知っています。ヨガは主に体の内部を鍛えることに重点を置いています。見た目を良くするだけが目的ではないので、ヨガで減量した人がリバウンドして体重が増えることはほとんどありません。ヨガを始めるには小さなスペースだけが必要です。また、運動時間も長くする必要はなく、数分から30分程度で十分です。今日はヨガの基礎知識をご紹介します。ヨガのポーズは何種類あるのでしょうか？参考になれば幸いです。

1. 立ち上がって深呼吸する

2. ハーフムーンポーズ

3. 奇妙

4 イーグル

5. 頭膝立ちのポーズ

6. 立ち弓のポーズ

7. 戦士III

8. 立った状態での開脚ストレッチ

9. 三角のポーズ

10 立った状態で開脚し、頭を膝につけるポーズ

11. ツリーポーズ

12 トゥスタンド

13 死体のポーズ

14 風の除去

腹筋運動15回

16. コブラのポーズ

17. バッタのポーズ

18 フルバッタポーズ

19. 弓のポーズ

20. 横たわる英雄のポーズ

21 ハーフカメ

22 ラクダのポーズ

23. ウサギのポーズ

24 頭膝のポーズ

25. 脊椎のねじれ

26 雷が聖なる光の呼吸に座る

1. ヴァジュラサナの姿勢

ヴァジュラサナのポーズは骨盤周りの筋肉を柔らかくし、子宮周辺を活性化させます。

これにより柔軟性が向上し、ふくらはぎのこわばりが解消されます。

アクション1

膝を曲げて、お尻をかかとの上に置き、つま先を床に押し付けて座ります。膝を揃え、背筋をまっすぐに伸ばし、骨盤を上げます。両手を胸の前に置き、手のひらを互いに向け、合わせます。深呼吸しましょう。

アクション2

かかとをお尻の外側に、ふくらはぎを太ももの外側に動かし、つま先を後ろに向け、足の裏を上に向けます。この姿勢を3回呼吸する間維持します。

そうです、ヨガには26のポーズがあり、それぞれのポーズで鍛えられる体の部位が異なります。鍛えたい部位に合った、自分に最適な運動方法を選ぶことができます。同時に、ヨガのエクササイズには重い器具は必要ありません。ブランケットとヨガボールがあれば十分で、これらは簡単に購入できます。お住まいの地域で見つからない場合は、オンラインでも購入できます。