胃の調子が悪く、オナラが臭い場合はどうすればいいですか？

毎年夏になると、特に脾​​臓や胃が弱い人にとっては、胃腸が比較的危険な時期に入ります。食べ過ぎると、消化不良、下痢、臭いオナラなど、一連の胃腸障害が発生する可能性が高くなります。 2、3日休めば治る人もいますが、胃腸の調子がずっと悪くて毎日おならが出続ける人もいます。このとき、胃腸を整える方法を習得することが非常に重要です。

1. 胃腸を整えるマッサージ法

マッサージは胃腸の消化を助け、食べ過ぎや脾臓や胃の弱さによる消化不良や膨満感に適しています。胃に良いヒントをいくつかご紹介します。

a. お腹をマッサージします。写真のように、手を使ってお腹をマッサージし、赤い円の周りを反時計回りに 10 分間回します。

b. 背中の両側に沿って下向きにマッサージします。食前や食後の運動に適しています。時間制限はありません。

c. ベッドに横になり、背中からマッサージしてもらいます。マッサージの方法は、背中からお尻に向かって円を描き、一方向に円を描き続けることです。1 回につき 30 分間マッサージします。

2. 毎日の投薬方法

胃の不快感に悩まされることが多い人は、胃の不調を治療する薬以外の薬を食後に服用する必要があります。食後は胃の中にすでに食べ物があり、胃壁の保護膜と同じ働きをするため、薬が胃壁を刺激するのを防ぐことができます。

3. 食事に関するタブー

食生活で注意すべき点は2つあります。1つ目は、胃腸を刺激したり消化しにくい食べ物を食べないように注意することです。2つ目は、食べ方を学び、正しい食べ方をマスターすることです。これら 2 つの側面について個別に説明しましょう。

a. 禁忌の食べ物：酸っぱいもの、辛いもの、塩辛いものを食べ過ぎないでください。胃が弱い人は食べ過ぎないようにしてください。食後は水分を多めに摂ってください。冷凍食品や加熱しすぎた食品はゆっくり食べるか、食べない方がよいでしょう。生の果物や野菜は食べられますが、よく洗って、急いで食べないようにしてください。

b. 食べてはいけないもの：肉と冷たい食べ物は一緒に食べてはいけません。胃の弱い人が肉と他の比較的冷たい食べ物を同時に食べると、胃の消化不良を起こす可能性があります。寝る前に食べず、食後2時間以内に寝てください。そうしないと、胃が休まらず、消化不良を起こします。

4. 正しい運動方法を学ぶ

激しい運動は胃腸の活動を停止させるので、満腹になった後は激しい運動は避けてください。胃腸は休むものの、大量の食物は時間内に消化されず、消化不良を引き起こす可能性があります。長期的に見れば、運動は胃腸に良いです。腹部膨満に悩まされる人は、長い間運動をしない人が多いです。便秘に悩んでいるなら、運動が最も効果的です。1日2時間以上運動し、強度が保証されていれば、便秘は1週間以内に解消されます（水をたくさん飲むことを忘れないでください）。ここで私は、体内の毒素を排出するために、朝のジョギングや、毎日食事の前に30分間走るなどの長期的な運動計画を立てることをお勧めします。