筋肉の成長の原理

筋肉の成長は主に2つの側面から生まれます。1つは筋原線維です。筋原線維の主成分はタンパク質です。この組織は筋肉の収縮と重要な関係があります。もう1つの組織は筋形質で、これは原線維を包むメカニズムです。適切な運動トレーニングを通じて、明らかな刺激を得ることができ、筋肉組織の量と持久力を高め、筋肉組織を大幅に成長させることができます。

筋肉の成長の原理

1. トレーニング前の筋束は、筋肉を構成する繊維の束です。毛細血管は筋肉繊維に栄養素を運ぶ血管です。筋繊維筋原線維を含む単一の筋細胞。

2. トレーニング後、筋小胞体は筋原線維を取り囲むゲル状の物質になります。筋原線維は刺激を受けると収縮する小さなタンパク質フィラメントです。筋原線維は、力を伝達し、筋肉細胞の収縮を助けるために連携して働く一連の筋節です。 3. 鬱血軽い重量で複数セットの運動を行うと、一部の筋原線維が成長し始めますが、同時に体は細胞内の小さなエンジンであるミトコンドリアのサイズと数を増やすように信号を送ります。ミトコンドリアが活性化されると、長時間にわたる複数セットの運動に対する持久力が強化され、筋小胞体の供給が増加して、筋肉がより効率的に働くようになります。筋小胞体は、アデノシン三リン酸、クレアチンリン酸、グリコーゲン、水で満たされています。筋肉にエネルギーを輸送するだけでなく、筋原線維の体積を増加させます。 4. 修理

重いウェイトと短いセットのエクササイズは、筋原線維に小さな裂傷を引き起こす可能性があります。この裂傷により免疫系が刺激され、白血球が送られて損傷した細胞片が除去され、再建のための場所が確保されます。同時に、体は成長ホルモンを大量に分泌します。これには 2 つの効果があります。これらの成長ホルモンは休眠中の幹細胞を活性化し、体がタンパク質内のアミノ酸をより有効に活用できるようにします。これらの目覚めた幹細胞は損傷した筋肉の周りに集まり、アミノ酸の助けを借りて新しい断片を生成し、筋原線維をより引き締めて強くします。

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