有酸素運動と健康にはどのような関係があるのでしょうか?

誰もが知っているように、運動は体に良いですし、健康を維持する方法でもあります。スポーツを始める人が増えています。スポーツはジムで行うだけでなく、屋外や屋内で行えるスポーツも数多くあります。選べるアイテムが多数あります。有酸素運動も運動の一種です。では、有酸素運動にはどのような利点があるのでしょうか?ここでは有酸素運動と健康の関係について紹介します。

1. 明るい気分

適度な運動をすると、気分を明るく幸せにするホルモンが分泌されます。経験から、紡績によってこのホルモンが生成されることがわかります。

2. 心臓病を克服する

サイクリングは心臓の問題を克服するための最良の手段の一つです。世界の人口の半分以上が心臓病で亡くなっています。サイクリングは、脚の動きによって血流を圧縮し、血管の末端から心臓にエネルギーを戻すだけでなく、同時に微小血管組織を強化します。これを「側副循環」と呼びます。血管を強化することで老化の脅威から身を守り、いつまでも若々しく保つことができます。

3. 高血圧を予防する

サイクリングは高血圧の予防にもなり、薬よりも効果的である場合もあります。また、肥満や血管硬化を予防し、骨を強化する効果もあります。

4. 効果的な減量

サイクリングは減量の手段です。統計によると、体重 75 kg の人は時速 9.5 マイルで 73 マイル走ると 0.5 kg の体重を減らすことができますが、そのためには毎日継続する必要があります。

5. 体を整える

サイクリングは体重を減らすだけでなく、体を引き締めて魅力的にすることもできます。運動で体重を減らす人、またはダイエットしながら運動する人は、ダイエットだけに頼って体重を減らす人よりも、体型が良く魅力的です。運動で鍛えた強い筋肉と、サイクリングで鍛えた細い足首は、やつれて静脈が浮き出るダイエッ​​トよりもずっと見た目が良いです！

6. 効果的な有酸素運動

サイクリングは酸素を大量に必要とするスポーツです。ある高齢男性が6日間で460キロの自転車旅行を完走したことがあります。 「高齢者は心臓を強化して正常な機能を回復させるために、少なくとも週3回は運動すべきだ」と同氏は言う。「心臓を活発に鼓動させたいが、あまり長く鼓動させてはいけない。そうすれば、車に追いついたり困難に立ち向かったりといった緊急事態に心臓が適応できるようになる」

この記事では、定期的な有酸素運動の利点をいくつか紹介します。有酸素運動は体を健康に保つだけでなく、体の免疫力と抵抗力を高め、インフルエンザや風邪などの一般的な病気の感染を効果的に防ぐことができます。定期的な運動は体型を維持するだけでなく、気質や魅力を向上させるのにも役立ちます。脂肪を減らすのに役立ちます。