ストレッチも運動の一つです
|
ストレッチに関して言えば、ストレッチは非常に下品な行為であると考える人が多いです。しかし、専門家はストレッチを避けるのではなく、大胆かつ頻繁にストレッチを行い、日常的な健康管理の一環として捉えるべきだと指摘しています。
ストレッチは、深呼吸、胸郭の拡張、腰のストレッチ、腕の上げ下げ、脚のストレッチなどの動きを1つに組み合わせたもので、血液の循環を良くし、筋肉や骨を活性化し、全身をリフレッシュして活力を与えます。脳や身体自体が疲れていなくても、意識的に数回ストレッチをすると気分がすっきりして楽しくなるほか、健康維持、ボディシェイプ、ダイエットにも役立ちます。 |
推薦する
ヨガの腹筋運動とは何ですか？
腹部は私たちの体の最も重要な部分です。体重を減らしたり、体型を維持したりするときに特に重要です。日常...
フラフープのやり方は？
フラフープは、私たちが子供の頃に大好きだったスポーツですが、時が経つにつれて、多くの人がフラフープの...
ストレートレッグレイズの正しいトレーニング方法
脚のトレーニングはスポーツにおいて重要な役割を果たします。脚の筋力が対応する要件に達した場合にのみ、...
男は体が大きいほど、女性にとって魅力的だ。
筋力トレーニングで最高の結果を得るためには、通常、より重い負荷を使い、より少ない回数のトレーニングを...
ランニングのための呼吸法
科学的なランニング呼吸法を習得すると、半分の労力で 2 倍の効果が得られ、ランニングのスピードと質を...
超実用的！秋のスポーツで注意すべき6つのこと
暑い夏に比べて、涼しい秋にはスポーツを好む人が増えています。しかし、秋になると人間の代謝は鈍くなり、...
縄跳びには6つの大きなデメリットがある
多くの友人は、定期的に縄跳びをすることは体を鍛えるだけでなく、健康上の利点もあると信じています。次の...
縄跳びをするとお尻が細くなりますか？
最近では、多くの人がオフィスで常に座って仕事をしており、中には一日中座りっぱなし、デスクの前で食事を...
男性はどうやってお尻を鍛えるのでしょうか？
実際、完璧な曲線が必要なのは女性だけではありません。お尻を鍛えて滑らかにしましょう。男性も運動できま...
運動は食前と食後のどちらで行うべきでしょうか?
昨今、食生活の不注意から肥満に悩む人が増えており、「ダイエット」は多くの人が叫ぶスローガンになってい...
野外教室：医療から治療まで
1. 高所登山中の脱水症状を防ぐ方法屋外スポーツをする場合、標高の高い地域では発汗、呼吸、排尿、下...
午後10時にランニングするとどんなメリットがありますか？
異なる時間に走ることは、私たちに異なるメリットをもたらします。夜に走ることは、走るのにとても良い時間...
スタンディングダンベルプレスの正しいやり方
今では私たちの生活の中でダンベルはもはや馴染みのないものではなく、ジムのいたるところで見ることができ...
バスケットボールの基本的なドリブルのやり方
多くの男の子はバスケットボールをするのが好きですが、初めて習うときは始め方がわからず、他の人のプレー...
スポーツによる怪我の治療法は何ですか?
最近の若者はスポーツが好きですが、専門的な知識が不足しているため、捻挫や捻挫をしやすいです。こうなる...