女性は生理中でも腹筋運動をすることができますか？

生理は女性の友人なら誰でもよく知っていることだと思います。生理不順になるとひどい痛みを伴うこともあるので、この時期のケアも重要です。同時に、すべての女性は月経中のタブーを意識する必要があるため、この期間中に何らかの運動をすると、人々は懐疑的になります。では、女性は月経中に腹筋運動をしてもよいのでしょうか? この質問に関して、私と一緒に次のことを学んでください。

健康で、ある程度の運動習慣がある女性の場合、月経中の適切な運動は副作用がなく、体に有益です。月経中の女子は走ることはできますが、女性は月経中の運動量のコントロールに注意する必要があります。月経中の運動は絶対に禁止されているわけではありませんが、月経困難症の悪化や出血量の増加を避けるために、月経初期には高強度で高ボリュームの運動（長距離走、ジャンプ、腹筋運動など）を避けるか、できるだけ減らす必要があります。

月経中の適切な運動は、神経系のバランスを整え、血液循環を促進し、腹部と骨盤の筋肉の収縮と弛緩を助け、月経血の排出をスムーズにし、月経困難症の緩和にも一定の役割を果たします。

月経は、成熟した女性の子宮内膜が周期的に剥がれ落ちる生理現象です。子宮内膜が剥がれ落ちると当然出血が起きるため、女性の身体は比較的脆弱な状態にあります。この期間中、生または冷たい果物を食べない、濃いお茶を飲まない、座浴をしない、タイトな服を着る、腰を過度に叩くなど、食事や日常生活において一定のタブーがあります。当然ですが、激しい運動をすることはお勧めできません。特に腹筋運動は腹部の不快感を悪化させます。

なぜ生理中に激しい運動をしてはいけないのでしょうか？専門家は、生理中に激しい運動をすると、月経血が子宮腔から骨盤腔に逆流して不妊症を引き起こし、時間が経つと不妊症を引き起こす可能性があると指摘しています。また、月経中は子宮頸管がわずかに開いているため、細菌が子宮腔内に侵入しやすくなり、感染症のリスクが高まり、さまざまな婦人科系炎症を引き起こす可能性があるため、月経中の水泳は適していません。

長距離走、サッカーキック、縄跳び、走り高跳び、走り幅跳びなどの激しい運動は避けてください。特に腹筋運動、ウェイトリフティング、ダンベルなど、腹圧が上昇する可能性のある運動。腹圧が急激に高まると、出血量の変化が起こりやすくなるだけでなく、月経中の全般的な不快感を誘発または悪化させ、性感染症や婦人科感染症を引き起こすこともあります。

上記の文章を読んだ後、ほとんどの友人は、女性が月経中に腹筋運動をしてもよいかどうかという疑問について正しい理解と認識を持つようになったと思います。月経は女性にとって非常に不快なものです。しかし、適度で簡単な運動は血液循環を促進し、月経困難症の緩和に役立ちます。ただし、激しい運動をしたり、辛いものや冷たいものを食べたりしないように注意してください。