運動の健康上の利点は何ですか？

健康は今、私たちが心配している大きな問題です。健康な体がなければ、何をしても意味がありません。人生において、私たちは自分の体に注意を払い、回復することを学び、体に良い栄養価の高い食べ物をもっと食べなければなりません。スポーツは健康に多くの利点があります。私たちが粘り強く運動すれば、スポーツをしない人よりも抵抗力と免疫力がはるかに優れていることがはっきりとわかります。

運動とは、さまざまなスポーツ方法と自然の力（日光、空気、水）および衛生対策を組み合わせて、身体を発達させ、健康を改善し、体力を高め、心身を楽しませる身体活動のプロセスです。それは大衆スポーツ活動の主な形態です。それは、人間の成長と発達を促進し、健康な体型を養い、身体の労働能力を向上させ、疲労を取り除き、感情を調整し、病気を予防および治療し、寿命を延ばし、さらには国民全体の体格を改善および向上させる上で重要な役割を果たします。幅広い層を対象としていることが特徴で、年齢、性別、職業、健康状態を問わず、個人の状況に合わせて適切な運動を行うことができます。形式と内容は柔軟かつ多様で、一人でもグループでも実践できます。運動内容は非常に豊富で、フィットネス運動、ボディビルディング運動、レクリエーションスポーツ、格闘技、医療・矯正スポーツの5つのカテゴリーに分けられます。運動法にはさまざまな種類があり、教育や訓練でよく使われる運動法（反復、変形、総合、循環、競争など）のほか、長期にわたる運動実践を通じて、さまざまな折衷的なフィットネス法（朝の運動、仕事の休憩中の運動、生産運動、クーパーの12分間テストなど）も形成されてきました。運動の内容と方法、および運動プロセス全体の決定は、身体運動の原則、つまり、対象を絞り、個人に合わせて、段階的に、持続的に、適切な負荷をかけて、運動の価値に注意を払って行う必要があります。さらに、形と気、動と静、内と外を同時に組み合わせるなど、伝統的な中国の身体訓練法も活用できれば、効果はさらに大きくなります。

1. 運動が身体に与える効果:

1. 運動は、人体の骨や筋肉の成長に有益であり、心肺機能を高め、血液循環系、呼吸器系、消化器系の機能状態を改善し、人体の成長と発達に有益であり、病気に対する抵抗力を高め、生物の適応力を高めます。

2. 子供が成人になってから心臓病、高血圧、糖尿病などの病気にかかる可能性を減らします。

3. 身体運動は、体力を高めるための最も積極的かつ効果的な方法の 1 つです。

4. 早期に老化段階に入るリスクを軽減できます。

5. 運動は神経系の調節機能を高め、人間の活動における複雑な変化を判断する神経系の能力を高め、タイムリーに協調的かつ正確で迅速な対応を行い、人体が内外の環境の変化に適応し、身体の生命活動の正常な進行を維持できるようにします。

要約: 身体運動には次のような効果があります。

1. 関節包と靭帯の肥厚

2. 体の柔軟性を高める

3. 筋繊維を太くし、筋肉を強くする

4.心臓輸血機能を強化する

5. 心拍出量を増やす

上記から、スポーツが健康に与えるメリットは理解できますが、日常生活で運動をすることは依然として必要です。もちろん、体力を高めるには運動だけに頼るだけでは十分ではありません。食事との組み合わせも学ぶ必要があります。食事の問題についてもっと知ることが最善です。食事と運動の完璧な組み合わせだけが、私たちの体を健康な方向に発達させることができます。