腕の筋肉を鍛えるための道具は何ですか？

全体的にスタイルが良い人でも、特定の部分に欠陥があると、その欠陥が非常に目立ってしまうことがあります。たとえば、ウエストは引き締まっているのに腕に脂肪が多く、全体的に美しく見えない女性もいます。では、腕の筋肉を鍛えるのに役立つツールは何でしょうか?以下で一緒に見てみましょう。

1. アームトレーナーは腕のトレーニングに最適です

非常に繊細な質感で、手を切るような鋭い角のない 2 つの丸い回転ハンドルで構成されています。それぞれの重量は 12 ポンド (約 5.5 キログラム) で、比較的軽量なデバイスです。ハンドルの回転によるトレーニングが最大の特徴で、アメリカの総合格闘技選手全員が使用する器具です。

2: 腕の筋肉を鍛える方法

1. 上腕の回転。この回転運動は、上腕二頭筋、上腕三頭筋、大胸筋、三角筋を鍛えることができます。これはもともと、総合格闘技の選手が練習用のボールを打つために考案されました。一方では、筋力とスピードを鍛えることができ、他方では、筋肉の持久力を鍛え、試合前のウォームアップにもなります。

2. 使い方は、体をまっすぐに伸ばし、体幹を強く保ち、アームトレーナーを頭のほぼ上に持ち上げ、30 秒間上向きに回転させます。この回転プロセス中に、先ほど述べた筋肉群を鍛えることができます。

腕の運動には、実はたくさんの道具があります。専門的な道具以外にも、ある程度の重さがあれば、多くの日用品を使って腕を鍛えることができます。運動を始めたばかりのときは、程度をコントロールし、やり過ぎないようにしなければなりません。そうしないと、靭帯の捻挫を引き起こす可能性があります。