ベリーダンスは有酸素運動ですか？

中国が対外的にますます開放されるにつれて、絵画や音楽だけでなく、舞踊も含め、多くの西洋文化が中国に導入されました。近年人気が高まっているベリーダンスは、インドネシアから中国に伝わった代表的なエキゾチックダンスです。編集者は、ベリーダンスで体重を減らしたり、有酸素運動をしたりする女の子が増えていることを発見しました。では、このタイプのベリーダンスは有酸素運動なのでしょうか?

有酸素運動とは、人体に十分な酸素が供給された状態で行われる運動を指します。つまり、運動中、人体が吸入する酸素の量は需要と等しくなり、生理学的バランスの状態に達します。簡単に言えば、有酸素運動とは、長時間（約 15 分以上）継続し、中程度または高い強度（最大心拍数の 75% ～ 85%）のリズミカルな運動を指します。

有酸素運動であるかどうかを測るもう一つの基準は心拍数です。心拍数を150回/分に維持する運動は有酸素運動です。このとき、血液は心筋に十分な酸素を供給できるため、低強度、低リズム、長時間持続が特徴です。各エクササイズは 1 時間以上継続し、週に 3 ～ 5 回行う必要があります。このタイプの運動は、酸素によって体内の糖分を完全に燃焼（酸化）させ、体脂肪を消費し、心肺機能を強化し改善し、骨粗しょう症を予防し、心理的および精神的状態を調整します。これは、フィットネスのための主要な運動形式です。

ベリーダンスはダンス芸術であるだけでなく、フィットネスエクササイズとしても推奨されることが多いです。ベリーダンスは腹筋の強さと体の柔軟性を高め、余分な脂肪を大量に燃焼させる効果もあるため、減量中の人たちの間で徐々に人気が出てきています。60分間のベリーダンスで330カロリーを燃焼できます。ベリーダンスは、最も早く体重を減らす方法の1つとも考えられています。ベリーダンスは有酸素運動でもある

編集者の説明によると、ベリーダンスを1時間以上踊ると、ダイエット効果がかなり顕著になることは間違いありません。同時に、ベリーダンスは非常に効果的な有酸素運動でもあり、腰を鍛え、腰の強さを高めます。心身に非常に有益な有酸素レジャー運動であると言えます。ダイエットしたい女子や腰を動かしたい人は急いでベリーダンスをやりましょう。