膣を引き締めるエクササイズは何ですか?

出産後、膣が急に緩んだと感じる女性もいます。膣の緩みは女性の身体にも有害です。膣の緩みを早めに対処しないと、セックス中にセックスに興味が持てないと感じてしまいます。これは膣の緩みが原因です。そのため、膣を引き締めることは非常に重要であり、性生活の質を向上させることができます。では、膣を引き締めることができるエクササイズは何でしょうか？

膣自体には一定の修復機能があり、いくつかのエクササイズを行うことで弾力性の回復を高め、膣のハリを促進することができます。

1. 尿を我慢する: 排尿中に、意識的に数秒間尿を我慢して排尿を中断し、少し間を置いてから排尿を続けます。このプロセスを一定期間繰り返すと、膣の周りの筋肉の緊張が高まります。

2. ケーゲル体操：便意を感じたら、便を我慢してケーゲル体操を行ってください。この運動を頻繁に繰り返すと骨盤底筋を鍛えることができます。

3. 収縮運動：仰向けに寝て体をリラックスさせ、指を膣にそっと挿入し、膣を収縮させて3秒間締め付けてからリラックスし、これを数回繰り返します。時間は徐々に増やしていくことができます。

4. その他の運動：歩くときは、親指の内側と会陰の筋肉を意識して緊張させ、その後リラックスして運動を繰り返します。

これらの毎日の運動を通じて、骨盤底筋と膣周囲の筋肉の緊張が大幅に改善され、膣の弾力性が回復し、性生活に役立ちます。回復運動に加えて、筋肉の回復を確実にするために必要な栄養素を摂取することも重要です。

膣を引き締めるには運動が一番で、より安全で効果的です。「肛門収縮と空気持ち上げ」法、「排尿中断」法、歩行訓練法などを通じて行うことができます。

膣が緩んでいる場合は、膣引き締め効果を得るためにこれらの方法を試すことができます。膣を引き締める際には注意が必要です。性生活に注意し、力を入れすぎないようにしてください。そうしないと膣が緩んでしまいます。しかし、膣の緩みの症状が非常に深刻な場合は、治療中に膣を引き締めるために膣引き締め手術を選択できます。