体重を減らすには朝に走るのと夜に走るのとではどちらが良いですか?

唐の時代では太っていることが美しいと考えられていたため、誰もが丸くてふっくらとした体型をしていました。現代では誰もが美しさとして細さを追求しているので、当然誰もが美しいボディラインを望んでいます。そのため、さまざまな方法で減量する人が増えています。彼らのほとんどはランニングを通じて体重を減らします。では、体重を減らすには朝に走るのが良いのでしょうか、それとも夜に走るのが良いのでしょうか?ここでは朝と夜のランニングの特徴についてお話します。

健康的な運動で体重を減らすという考えを提唱する友人が増えていますが、これは当然間違っていません。しかし、体重を減らすために走るとなると、朝に走るのと夕方に走るのではどちらが良いのでしょうか。今日は、編集者が皆さんのために詳しく分析します。 多くの友人は朝のジョギングを好み、朝のジョギングは体に良いと考えているようです。しかし、朝のジョギングは実はまず睡眠時間を減らし、次にランニングはある程度のエネルギーを消費します。しかし次の問題は、朝食を食べなければならないことです。このとき、あなたはとても空腹を感じ、食欲が増します。一日のエネルギーと活力の大部分が消費されています。そして次の仕事で疲れて空腹を感じ、食べたくなります。そして食べれば食べるほど、もっと食べたくなります。減量の結果、体重は減るどころか増えてしまい、逆効果になります。

したがって、減量したい場合は、夕食を少なめに食べ、夕食後30分から1時間後に30分から60分走り、15分休憩してからお風呂に入り、最後に就寝前に10分休憩することをお勧めします。これは主に、夜間のランニング運動により、その日の余分な脂肪を消費できるだけでなく、睡眠の質が向上し、睡眠が確保されるため、翌朝すっきりと目覚めることができるためです。減量の秘訣は毎日続けることであり、1 か月後には結果が現れます。 したがって、夜に走ることは朝に走るよりも減量に効果的です。また、より健康的で人体への害も少ないです。 同時に、ランニング中にJian Tingを摂取して体重を減らすことをお勧めします。半分の労力で2倍の効果が得られます。

体重を減らすために朝に走るか夜に走るかは個人によって異なります。朝のランニングに慣れていて、それが効果的だと感じている人もいます。夜に走ることに慣れている人もいます。しかし、科学的研究によれば、夜間に走るほうが減量に効果的だという。夜に走ると日中に蓄積された脂肪を消費できるので、睡眠と減量につながり、睡眠の質も向上します。