男性が体重を減らすための最も信頼できる7つのエクササイズ

今では、女性だけでなく、男性も徐々に体型を気にするようになっています。結局のところ、肥満は人にとって良くありません。では、男性はどうやって体重を減らすのでしょうか?

1. ベンチプレス（ベンチプレス）

ベンチプレス運動を行うと胸と肩の筋肉を強化できます。女性は男性の胸筋がよりセクシーだと感じ、男性はセックス中に体を支える体力がより強くなり、疲れにくくなります。

2. 腕立て伏せ

腕立て伏せを行うことの利点は明らかです。腕、肩、腹部の筋肉を強化するのに役立ちます。お腹が大きい人を見ると、ほとんどの人が不快感や不満を感じますが、引き締まったセクシーなウエストと腹部は非常に魅力的です。性交中、男性が上になるときは、腰と腹部の強さがとても重要です。

3. スクワット

スクワットをすると多くの筋肉が動員され、大量のホルモンの分泌が刺激されます。これらのホルモンは人の性欲を高めることができます。同時に、スクワットは臀部の筋肉と太ももの強さと持久力を高め、性生活のパフォーマンスを向上させるのに役立ちます。スクワットをすると、引き締まった魅力的なお尻を作るのにも役立ちます。

4. 有酸素運動

有酸素運動、ランニング、水泳などの心血管フィットネス法は、血液循環機能を高めることができます。スムーズな血液循環は心理的な「覚醒」プロセスを助け、男性の性機能に重要な影響を及ぼします。さらに、有酸素運動を行うと、快感を誘発することで知られるホルモンであるエンドルフィンが脳から放出されます。

5. ケーゲル体操

ケーゲル体操が発明された重要な理由の一つは、性生活を改善することです。恥骨尾骨筋はPC筋とも呼ばれ、排尿時に強制的に排尿を止めるために使われる筋肉です。男性の場合、ケーゲル体操を行うことで射精をコントロールする筋肉をコントロールし、性交の持続時間を延ばすことができます。女性の場合、ケーゲル体操を行うことで骨盤底筋をコントロールし、性的満足度を高めることができます。

6. 自転車

最も簡単に続けられる運動です。脚の関節や太ももの筋肉を鍛えることができ、足の関節や足首の関節を鍛えるのにも効果的です。同時に、血液循環にも役立ちます。

7. バレーボール

特に腕の筋肉と腹筋へのトレーニング効果が顕著です。同時に、敏捷性の向上、協調能力の強化、ベッドでの変化の楽しさの増大にも役立ちます。