運動＋食事療法で、黄色い顔の女性ではなくなる

私の顔は黒く黄色く荒れています。これを救わなければ、黄色い顔の女になってしまいます！美白のための3つのヒント、運動、マッサージ、食事療法は、簡単に白い肌を取り戻し、黄色い顔の女性にさよならを告げるのに役立ちます。

1.顔のくすみを改善する-ヨガ法

仰向け足上げ法：

1. 床に横になり、腕を伸ばして息を吸います。

2. 息を吐きながら右足を上げ、ゆっくりと左に下ろします。足を交差させて広げ、地面に置き、頭を右に向け、10秒間保持します。

3. 息を吐きながら右足を元の位置に戻し、反対側でも同じ動作を繰り返します。

効果：体内に蓄積された毒素を排出し、肌を内側から滑らかにします。

逆立ちポーズ：

1. 地面にひざまずき、両手を組んで地面に置きます。

2. 腕を下に押し、足をゆっくり持ち上げて頭の後ろに動かし、つま先が地面についた状態で足を頭の前に伸ばします。

3. 肘を曲げ、手を腰まで下ろし、上半身を支え、あごを胸骨に乗せ、自然に呼吸しながら 2 分間その姿勢を保ちます。

4. 足、背中、腰を順番にゆっくりと下ろします。

効能: 顔の血行を促進し、毒素を排出し、顔色を改善します。

2. 顔のくすみを改善する - マッサージ法

通子寮と水溝のツボを押します。

同子寮穴は、目尻の外側にある指一本分の幅のくぼみに位置し、守狗穴は人中溝の上部 1/3 と下部 2/3 の交差点に位置します。

マッサージ方法：

1. 人差し指または指の関節で押し、円を描くようにマッサージします。

2. 中指の先を使って、水溝のツボをリズミカルに上下に押します。圧力は徐々に軽いものから強いものへと強くなっていきます。

効能：目の筋肉を柔らかくし、経絡を浚渫し、血液循環を促進し、筋肉の弾力性を高めます。

3. 顔のくすみを改善する - 食品サプリメント法

クコの実とリュウガンのスープ

材料：クコの実50グラム、リュウガンの肉50グラム、蜂蜜適量。

練習する：

1. クコの実とリュウガンの身を洗い、鍋に入れ、適量の水を加えて弱火で煮ます。

2. 火を止めて、クコの実とリュウガンの果肉から糖分がなくなるまで冷まします。

3. 蜂蜜を加えてよくかき混ぜてからお召し上がりください。

効能: 心を落ち着かせ、血液を養い、顔のくすみを改善し、肌に潤いを与え、若々しい外観を保ちます。

菊とナツメのお粥

材料：ナツメ50グラム、米90グラム、菊15グラム。

練習する：

1. ナツメを洗って芯を取り除き、米を洗います。

2. 鍋にナツメ、菊、米を入れ、適量の水を加え、粘りが出るまで煮て食べます。

効能：ナツメにはビタミンA、ビタミンB、アミノ酸が含まれており、顔の肌をバラ色にします。