脂肪を早く燃やすヨガとは

ヨガは今や多くの人々にとってお気に入りのダンスやエクササイズ方法となっているため、誰もがヨガの練習に精通していると思います。ヨガは体を整え、気分を落ち着かせるのに役立ちます。したがって、ヨガを練習する時間があれば、もちろんヨガはより良い選択です。ここでは、脂肪を素早く燃焼できるヨガの方法を紹介します。

1. 仰向けヨガ

ステップ1 仰向けに寝て、足を揃え、つま先をまっすぐ天井に向け、足を伸ばし、両手を胸の両側に置き、肘を地面につけ、ゆっくりと胸を上に持ち上げ、頭のてっぺんが床につくようにして、できるだけ高く上げます。

ステップ2 胸を下げ、背中を完全に地面につけ、腕を伸ばして自然に地面に置き、体をリラックスさせて自然に呼吸します。

2. 座位バックベンドヨガ

ステップ1 足を組んで座り、両手を自然に膝の上に置き、背筋を伸ばし、肩を後ろに引いて胸を張り、目を前に向けます。

ステップ 2 後ろに寄りかかり、両手で肘を支え、握りこぶしを作り、前腕を胸の両側に置き、頭を床で支えます。

3. 座位前屈ヨガ

ステップ1 足を曲げて足を閉じて座り、両手でつま先を持ち、背中をまっすぐにし、肩を後ろに開いて前を向きます。

ステップ2 額が床につくまで体を曲げ、腰をできるだけ床に近づけ、背中を少し反らせます。

安全にダイエットしたいなら、上記で紹介した脂肪燃焼・減量法を試してみてください。しかも、これはヨガでダイエットする方法なので、間違いなくより安全で健康的です。ダイエットしたい友人全員がこれらのダイエット法を科学的に理解できることを願っています。