平泳ぎの利点は何ですか?

水泳は誰もが好きな運動です。定期的に泳ぐと、体に多くのメリットがあります。泳ぎ方にはさまざまな方法があります。普段やっているのは、平泳ぎ、バタフライ、自由形です。平泳ぎなどの泳法は、人体にどのような具体的な効果と機能をもたらすのでしょうか。今日は、詳しくご紹介します。

近年、人体の形状や形態を研究する専門家の中には、平泳ぎは特定の異常な体型を矯正し、体のさまざまな部分や筋肉のバランスのとれた総合的な発達を促す効果があると指摘する人もいます。したがって、平泳ぎの練習を定期的に行うことは、健康な体づくりに役立ちます。

平泳ぎは水中で行われるため、水流が体を優しく擦り、水中のミネラルがゆっくりと肌に栄養を与え、皮膚の毛細血管の血液循環と表皮細胞の新陳代謝を促進します。平泳ぎの後に日焼け止めやスキンケアクリームを塗ると、肌は白く、柔らかく、滑らかで、丸く、弾力のあるものになります。

平泳ぎを定期的に行うことで、心臓に良い運動を与えることができ、心筋が徐々に発達し、収縮能力が徐々に高まり、心臓機能がそれに応じて強化され、それによって体の代謝能力が向上します。

平泳ぎは呼吸器系に大きな影響を与えます。運動中の呼吸には、多量の酸素を吸い込み、二酸化炭素を吐き出すことが必要です。平泳ぎのトレーニングを長期間続けると、呼吸筋が徐々に発達し、肺活量が徐々に増加します。

生理学的観点から見ると、平泳ぎの運動は多くのカロリーを消費し、代謝を速めるので、平泳ぎの運動を定期的に行う人は皮下脂肪が早く増え、体温調節システムの機能が徐々に高まります。

水泳は有酸素運動として非常に優れており、人体に多くのメリットがありますが、注意すべき点が多くあります。水中ではより敏感になるため、まずウォーミングアップをする必要があります。そうしないと、水中でふくらはぎがつる原因となり、命にかかわる可能性が高くなります。女性は月経中に水泳をしてはいけません。