太ももの太さをヨガで解消する方法

生活水準がますます向上するにつれて、人々はメンテナンスと健康にさらに注意を払うようになります。さらに、美容を愛する女の子たちは、太い脚の問題にますます注意を払い、それを解決するためにさまざまな方法を試します。現在、ヨガはあらゆる年齢層の人々に愛されている一種の運動であり、体型維持の方法の一つとしても、人々の間で非常に人気があります。では、太くて太い脚をどうやってなくすのでしょうか? ヨガはあなたの悩みをすべて解消するのに役立ち、継続的な運動は太くて太い脚をなくします。

ヨガで太い脚を解消する方法は数多くあります。片足座り前屈、片足座り側転、片足前屈ストレッチ、サイドボディストレッチなど、どれも太い脚を解消するのに非常に効果的です。注意深く真剣に手順に従うことによってのみ、太い脚を素早く取り除くことができます。

ハーフ ロータス スパイン ツイストのやり方: 1. 足をまっすぐ前に伸ばして座り、左足を曲げて足の裏を上に向けて右太ももの上に置きます。 2. 息を吐きながら左腕を前に伸ばし、左手で右足のつま先をつかみ、上半身を右に向け、右腕を後ろに引いて、右手で腰の左側を押さえます。 3. 息を吸って吐きながら、頭と上半身をできるだけ右に回し、自然に呼吸しながら 20 秒間保持してから、反対側に切り替えます。

三角回転のやり方: 1. 足を大きく広げて自然に立ち、深呼吸して、腕を地面と平行になるまで上げ、膝を伸ばし、右足を右に 90 度、左足を 60 度回します。 2. 息を吐きながら上半身を左に向け、胴体を下に曲げ、右手を両足の間に置きます。右腕と左腕は垂直線を形成し、目は左手の指先を見ます。 3. 肩と肩甲骨を伸ばし、10 ～ 30 秒間保持します。息を吸いながら、最初に手を引っ込め、次に胴体、最後に足を引っ込めます。次に方向を変えます。注意: 両側の保持時間は同じにする必要があります。

猫のポーズのやり方：1. 上半身をまっすぐに保ち、両手を自然に脚の上に置き、肩と腕をリラックスさせながら、お尻をかかとの上に乗せてひざまずきます。 2. 腰を上げて膝をつき、両手を肩幅に広げて体を支えます。 3. 息を吸いながら頭を上げ、腰と背中を曲げて、お尻を持ち上げます。 5〜10秒間保持します。 4. 息を吐きながら頭を下げ、背骨を反らして 5 ～ 10 秒間その姿勢を保ちます。注意: 5 ～ 10 回繰り返した後、リラックスして休みます。

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長時間座っている人は、通常、脚の運動不足で運動を好まないため、筋肉が緩み、余分な脂肪が蓄積されます。したがって、短期間で除去することはできず、忍耐が必要です。ヨガは心理的要因を調整するだけでなく、良い体型を維持し、保つこともできます。