最も効果的な有酸素運動は何ですか?

運動は有酸素運動と無酸素運動に分けられます。私たちが行う最も一般的な運動は有酸素運動のようですが、有酸素運動とは何でしょうか？どの有酸素運動が私たちの体をもっとよく鍛えるのに役立ちますか？実は、生活の中で私たちはもっと運動するだけでなく、スポーツに関する周囲のニュースも理解する必要があります。次に、最高の有酸素運動を紹介しますので、ご覧ください。

有酸素運動 1. ダイビング

エアロビックダイビングは、腕、胸、ウエスト、お尻、太もものラインを完璧にシェイプアップできます。あらゆるフィットネスエクササイズの中で最も効果的なボディシェイプエクササイズで、1時間あたり約900カロリーを消費できます。

有酸素運動2.ボート漕ぎ

この有酸素運動は海外で最も人気のある運動で、1時間あたり500〜700カロリーを消費します。具体的な方法は、木の板の上に飛び乗ってパドルをつかみ、サーフィンに最適なポイントを探して移動し、ゆっくりと立ち上がって水中で自由にパドルを漕ぐというものです。

有酸素運動3.マウンテンバイク

マウンテンバイクは、1時間あたり500〜600カロリーを消費し、太ももやお尻を細くするのに最も効果的なスポーツです。

有酸素運動4.クロスカントリースキー

クロスカントリースキーは、脚や腕を細くできる有酸素運動です。1時間あたり500カロリー以上を消費する非常にハードな有酸素運動です。勇気のある人に適したダイエット方法です。

有酸素運動 5. ロッククライミング

ロッククライミングは、1時間あたり約550カロリーを消費して減量に役立ち、ストレスを軽減して体重を減らすのに役立ちます。

有酸素運動6.スノーボード

この有酸素運動は、体全体の減量に役立ちますが、特に脚の減量に効果的です。運動量が多く、脚を細くするのに効果的です。1時間あたり約500カロリーを消費します。スケートリンクでアイススケートをすることでも減量でき、同じ効果があります。