背泳ぎのポイントは何ですか？

定期的に泳ぐと体がスリムになり、バランスが良くなるので、暇なときに泳ぐのが好きな人がたくさんいます。水泳を習ったばかりで、水中で犬かきしかできない人は、まるで人魚が水中で自由に泳ぐように、優雅な姿勢でバタフライ、平泳ぎ、背泳ぎ、自由形などを泳げる人をとても羨ましく思うことがよくあります。このような状況を受けて、編集部ではさまざまな泳ぎ方のポイントをお伝えします。今日は背泳ぎのポイントをお伝えします。

背泳ぎの基本動作を素早く習得

背泳ぎを上手に習得するには、背泳ぎの動きとテクニックを完全に習得する必要があります。これらをマスターしたら、背泳ぎの習得方法はもう問題ではありません。背泳ぎを習得する過程では、背泳ぎの頭のテクニック、背泳ぎの脚の動き、背泳ぎの腕の動き、背泳ぎの腰の姿勢に注意を払う必要があります。

ヘッドスキル：背泳ぎのテクニックでは、頭が「舵」の役割を果たし、体の左右の回転をコントロールできます。頭は比較的安定していて上下左右に揺れない状態を保ちますが、首の筋肉は過度に緊張してはいけません。後頭部は水中に、水位は耳の近く、目は脚の上を向いている状態です。

腰の姿勢: 背泳ぎをするときは、体が真っ直ぐになりすぎたり、腰が曲がって座ったり横になったりしないように、腰の筋肉を適度に緊張させておく必要があります。肋骨を持ち上げ、胸を丸めないでください。速く泳ぐ場合、体の迎え角によって体の位置が上がることがあります。上級レベルのアスリートは、肩と胸が水面より上に出ているだけでなく、腹部も水面より上に出ていることがよくあります。

背泳ぎの脚のテクニック:

脚の動きが終了すると、ふくらはぎにかかる水の抵抗と大腿部の筋肉の拘束により、大腿部とふくらはぎは約 135 ～ 140 度の角度を形成し、ふくらはぎは水平面と約 40 ～ 45 度の角度を形成します。

どのような種類の水泳を選択する場合でも、水中での事故を避けるために、水に入る前に必ず準備運動を行ってください。水中で事故が起きた場合、命が危険にさらされる可能性があります。また、あまり長く泳がないでください。水中に長くいるのは最大 2 時間までです。水中に長くいると、体に害を及ぼします。