フィットネス機器の選び方は？

現在、フィットネスはほぼトレンドになり、多くの若い友人がフィットネスを行っています。実際、フィットネスは完璧な体型を手に入れるためだけのものではありません。もっと重要なのは、運動して全体的な体質を向上させることができることです。多くの友人が自宅でフィットネスをしており、フィットネス機器の選択は多くの友人にとって問題になっています。では、フィットネス機器をどのように選択すればよいのでしょうか。

スポーツ用品を選ぶときは、健康に役立つかどうかだけでなく、自分のニーズも考慮する必要があります。たとえば、腕をあまり動かさない場合は、腕に役立つスポーツ用品を購入できます。これらは一般的な選択原則です。

仰向けボード

腹筋運動は多くの人がよく知っている運動です。腹筋運動をするとき、ほとんどの人は足を何かに引っ掛けて、腰を使って力を入れて運動を完了する必要があります。そのため、自宅で練習するときは、100〜200元を費やして仰向け板を購入するのが適切です。

腹筋運動をすることで、6つの腹部の筋肉を鍛え、腹部の脂肪を素早く燃焼させることができます。また、腕立て伏せやプッシュアップなどの運動を行うことで、上肢の筋力を強化することもできます。仰向けボードは小型で軽量なので、移動も簡単で場所をとりません。

一般的に、シットアップボードの高さは調整可能です。高さが高いほど、シットアップの強度が増します。最初は一番低いところから始めて、徐々に高さを上げていきます。約 1 か月のトレーニングの後、レベルアップに挑戦できます。

ただし、高さは高すぎるといけません。一般的なフィットネス愛好家にとっては、40 ～ 45 度で十分です。

ダンベル

ダンベルはベンチプレスよりも安価で、場所も取りません。適切な重さのダンベルを選ぶように注意してください。一般的には、65%～85%の負荷のダンベルを選ぶ必要があります。例えば、1回に持ち上げられる最大重量が10ポンドの場合、運動には6.5～8.5ポンドのダンベルを選ぶ必要があります。

ダンベルにはさまざまな種類がありますが、重さを調整できるものを購入することをお勧めします。筋力を鍛えたいときは、より重いダンベルを選ぶことができます。ほとんどの女性はボディシェイプのためにダンベルを練習しているので、小さなダンベルを選ぶことができます。小さな重量で複数回繰り返すダンベルエクササイズは、ボディシェイプだけでなく、筋肉の持久力を鍛え、同時に脂肪を燃焼させることもできます。

ダンベルは上肢だけでなく下肢も鍛えられます。両手でダンベルを持ち、ランジをしたり、歩きながらスクワットしたり、その場でスクワットしたりすることもできます。ダンベルを持って走ったり、胸を拡張する運動やエアロビクスなどを行うこともできます。

上記はフィットネス機器の選び方についての紹介です。自宅で運動したい場合は、上記の紹介を参考にしてください。ただし、フィットネス機器を購入した後は、過度な運動をしてはいけないことを覚えておく必要があります。徐々に強度を上げ、最初から超激しい運動を始めないでください。体に耐えるのが難しくなります。