這う運動のメリットは何ですか?

這う運動は見た目がよくないので、日常生活で試してみる人はほとんどいないと思いますが、這う運動は体のさまざまな部分にかかる負担を軽減し、腰椎疾患の予防と治療、血液循環の促進などの効果があり、適切な這う運動は体に良いのです。それでは、性的な運動の利点について学びましょう。皆さんのお役に立てれば幸いです。

1. 這う運動のメリットは何ですか?

1.1. クロール運動は、体全体の重量を四肢に分散させ、特に腰椎にかかる負担を軽減し、腰椎疾患、腰筋の緊張、首、肩、脊椎のさまざまな疾患の予防と治療に一定の効果があります。

1.2. ハイハイをすると頭が垂れることが多くなり、血流が増加して脳の血液循環が効果的に改善されます。

1.3. ハイハイをすると、心臓とその上の部分の位置が下がり、全身の血液循環に良い影響を与え、心血管疾患の予防と治療にプラスの影響を与えます。

1.4. 這うことは、全身の筋肉、靭帯、骨、さらには神経系までも動かす全身協調運動であるため、体を強くすることができます。

1.5. ハイハイは骨に良い効果をもたらします。ハイハイをすると骨が強くなり、骨粗しょう症が軽減され、関節が柔らかくなります。

1.6. 這うことは筋肉に良い影響を与え、筋肉の緊張と弾力を高め、筋肉を発達させ、自由に収縮できるようにします。

1.7. 這うことは前庭平衡システムを促進します。這うとき、特に手足を使って這うときは、体のバランスを保つために前庭平衡システムが関与する必要があり、それによって前庭平衡システムが鍛えられ、強化されます。

2. クローリング法

比較的平坦で快適な場所で、体をリラックスさせ、足を曲げ、手、つま先、膝を地面につけ、つま先を少し前に押し出し、体を少し前に傾け、手足の動きを調整します。スピードではなく安定性を求めます（スピードを求めても安定性を求めないと、「赤ちゃんがハイハイを学んでいる」としか言えません）。運動時間は長くする必要はなく、週に1、2回で十分です（膝の保護に注意してください）。 クロール運動は、会場などの環境要因によって制限されます。 フィットネス機器業界は、屋内環境でクロール運動に使用できるデバイスを発明しました。 このデバイスは、国際的にFitCrawler Crawlerと呼ばれ、会場の制限を打ち破り、国際的に認められたクロールフィットネスデバイスです。

3. 這う運動は体重を減らすのに役立ちますか?

答えはもちろんイエスです。這うことは体重を減らすだけでなく、腰、背中、首の不快感を和らげることもできます。腰椎症や頸椎炎などの病気に一定の治療効果があります。オフィスで長時間座っている人に非常に適しています。体重を減らすための這う方法はたくさんあり、実際の状況に応じて選択できます。